Specyficzny trening dla prawie 'zaawansowanego' :D

Ćwiczę już na siłowni trochę ponad rok i się zastanawiam czy mógłbym przez jakiś czas ćwiczyć na tym treningu.. I jak długo?

Poniedziałek:
Klatka - Plecy

Środa:
Biceps - Triceps

Piątek:
Barki - Nogi

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 85

Wzrost: 183

Cel treningowy: :]

Staż treningowy na słowni: ponad roczek

Uprawiane inne sporty: nieeee

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: jest :D

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: kreatyna

Nie jesteś "prawie" zaawansowany.

do du.. plan.Klata z plecami?? zmień to..a rok to nie dużo

Nie jestem żadnego rodzaju ekspertem ale z podstawowej wiedzy wiem, że powinno łączyć się duże grupy mięśniowe z małymi grupami.

"Poniedziałek:
Klatka - Plecy

Środa:
Biceps - Triceps

Piątek:
Barki - Nogi "

To wydaje mi się jest niepoprawna forma treningu.
Proponuje:

Poniedziałek:
Klatka - Biceps

Środa:
Plecy - Triceps

Piątek:
Barki - Nogi

Ogólnie to jest pierwsza sprawa, a druga to taka, że nawet jakby chciał Ci ktoś pomóc to nie napisałeś jakie ćwiczenia zawierają się w poszczególnych partiach, z jaką ilością serii, ilością powtórzeń i z jakim ciężarem, myślę, że to będą przydatne informacje.

Aha i jaki jest cel tych treningów ? Bo odpowiedź typu ":]" nikomu nie pomaga ...

klatke z plecami spokojnie mozna laczyc

choc i tak partie cwiczyl bym conajmniej 2x w tyg

Trening polegający na łączeniu dużej partii z małą jest treningiem ogólnym, od którego są odstępstwa, które zaproponowałem w pierwszym poście. Chodzi mi o trenowanie na antagonistyczne grupy mięśniowe takie jak triceps i biceps. Z tego co słyszałem to można tak ćwiczyć i wcale nie jest powiedziane, że trening ten byłby nieskuteczny :)

Dlatego też właśnie stwierdziłem, że mam podstawową wiedzę :) :P

wiedza nie decyduje o zaawansowaniu w trneningu