co zrobić z dokuczliwą kolką?????

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 90

Hej lubię biegać..ale nie robię tego systematycznie i często dopada mnie kolka

skąd się bierze???? i jak się jej szybko pozbyć?? czy są na to jakiekolwiek sposoby czy trzeba po prostu przeczekać? czy jedzenie przed wysiłkiem fizycznym ma wpływ na powstanie kolki???

Talent bez chęci jest jak studnia bez wody.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

smuk

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1625 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29127

Poprostu brak kondycji

chociaz od jedzenie bezpośrednio przed posiłkiem również może mieć na to wpływ

Przyjeło się, że wysiłek powinien być conajmniej godzinę po posiłku.
Zacznij systematycznie biegać, na początku krótkie dystanse, truchtem, z biegiem czasu zwiększaj dystans i tempo, a wyrobisz sobie kondycję i problem ustąpi

...

Zimerek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1320 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10277

1 godzina nie przesadzaj, ja dzisiaj biegałem 3 godz po posiłku i czułem się ciężki jak słoń optymalnie jest 4 godzinki ale nie po obiedzie czyli 5 kluskach i schabowym

bo po tym to jeszcze na drugi dzień żołądek to trawi.

Polecam pół godzinki przed bieganiem wypić kawę parzoną z dwóch sypanych bez cukru.

http://www.sfd.pl/Na_redukcji_do_końca_4_tygodnie:_-t589719.html#post8 nowe fotki na 7 stronie

Mięśnie mówiły nie ja mówiłem tak Arnold Schwarzenegger :)

...

smuk

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1625 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29127

Zimerek
Napisałem conajmniej, bo większość osób ćwiczących na siłowni idzie na trening minimum godzinkę po posiłku

...

Zimerek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1320 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10277

na siłke tak ale bieganie to co innego

http://www.sfd.pl/Na_redukcji_do_końca_4_tygodnie:_-t589719.html#post8 nowe fotki na 7 stronie

Mięśnie mówiły nie ja mówiłem tak Arnold Schwarzenegger :)

...

siatkarka2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 90

spoko myślę, że tu nie chodzi o moją kondycję tylko właśnie o to jedzenie bo nigdy tego nie przestrzegałam tak więc dzięki chłopaki :)

Talent bez chęci jest jak studnia bez wody.

...

Szrank

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 370 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8609

Jedzenie i picie napojów swoją drogą, ale ważną rzeczą jest oddech i siła mięśni brzucha. Główny powodem jest przepona, która podczas wdechu się unosi a przyczepione do niej organy ciągną w dół. To powoduje ból, który nazywamy kolką.
Tak więc ćwicz brzuch, jak napisał smuk trenuj krótkie mniej intensywne dystanse na początku, ucz się oddychać

Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Szrnak/Dziennik/...be_like_an_ANIMAL-t575104.html#post1

...

lwp3

Ekspert

Szacuny 85 Napisanych postów 1924 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19638

Powodów kolki jest kilka:
złe oddychanie
jedzenie
brak biegania
zbyt szybkie bieganie
picie przed bieganiem

...

Zimerek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1320 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10277

Szrank masz racje z tym mięśniami brzucha pamiętam 4 lat temu jak zaczynałem biegać to też były kolki heh

a teraz nawet nie wiem jak to boli:) pozdrawiam a brzuch to polecam wznosy nóg na drążku albo poziomke na drążku i skręcanie tułowia w prawo i lewo:)

http://www.sfd.pl/Na_redukcji_do_końca_4_tygodnie:_-t589719.html#post8 nowe fotki na 7 stronie

Mięśnie mówiły nie ja mówiłem tak Arnold Schwarzenegger :)

...

rolnicy

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 68 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 107

Gdy Zjesz To Odczekaj z 1 godz ; ) i Potrenuj jeszcze Kondycje ; )

Pozdro!

...

smuk

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1625 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29127

Gosciu przestan odświeżac stare tematy bo ban dla Ciebie wisi w powietrzu;)

Zmieniony przez - smuk w dniu 2010-10-18 22:42:19

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Jednostki specjalne czyli ćwiczenia...

Następny temat

kobieta w policji...

Polecane artykuły

co zrobić z dokuczliwą kolką?????

Sport Dla Wszystkich

Jednostki specjalne czyli ćwiczenia...

kobieta w policji...

Kali Muscle ostrzega kulturystów

Tom Stoltman wygrywa World's Strongest Man 2022

Kulturysta Paul Poloczek zmarł nagle w wieku 37 lat

Mamdouh „Big Ramy” Elssbiay zapowiada zakończenie kariery w kulturystyce