Pierwszy cykl kreatyny

Podobno pierwszy cykl nie musi tak duży jak pozostałe. Ile g trzeba ŁĄCZNIE w cyklu wchłonąć, i ile do tego trzeba białka (konkretnie Ovopolu). Chłopak 75kg, z 2 lata ćwiczy.

No tak,ale przeciez bez diety w ogole nic nie osiagniesz.No,przesadzilem,zalezy o czym mowa.Ale masy bez diety z pewnoscia nie osiagniesz.To samo z okresem kiedy bierzesz kreatyne.Tutaj nic sie nie zmienia.Tak czy siak musisz miec diete.Wiec nie mozna mowic: "nie osiagniesz masy na kreatynie,tylko sile".Osiagniesz, i to duza,pod warunkiem,ze bedziesz zachowywal sie jak podczas normalnego okresu kiedy robisz mase (chodzi oczywiscie o diete-nawet mozna zwiekszyc ilosc bialka, jak juz pisalem).Tyle tylko,ze trening bedzie na wyzszym poziomie intensywnosci.
Ale ciezszy trening (a w zasadzie mozliwosc jego odbycia,jaka daje kreatyna) to jedno,a zwiekszony anabolizm to drugie.Kreatyna dziala na dwoch plaszczyznach.Mozesz ciezej cwiczyc (i efekt jakim bedzie powiekszenie miesnia bedzie tu jakby pobocznym skutkiem ciezszego treningu), ale i procesy chemiczne zachodzace w miesniach sprawia,ze miesien bedzie sie szybciej rozwijal.
Mam nadzieje,ze da sie zrozumiec moje wywody.Choc jak sam to czytam to... )))))

Oto moje zdanie co do kreatyny - 2 razy dziennie po 5g rano 40 minut przed śniadaniem (naczczo) i zaraz po treningu.

4HERO

na pierwszy cykl niech zakupi 250g kreatyny
do tego jakies 1-2kg ovopolu(nie wiem czy chce złapiac mase czy rzezbi)
kreatyne niech bierze 6g dziennie na czczo przed posiłkie 30minut albo po posiłku najmniej 1,5godz. koniecznie z glukoza(najtaniej glukoze Delekty w spozywczym)

250g kreatyny i 1kg. ovopolu rozpisałem tu:

https://www.sfd.pl/notify.asp?topic_id=72695&usrid=24360&post=7&page=1&pow=tak





Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!

Male sprostowanie - 2 razy dziennie tylko przez 5 dni - poten oczywiście 1 dziennie najlepiej (moim zdaniem) po treningu 5g + oczywiscie glukoza.

4HERO

ja na pierwszym cyklu kreatyny (150g) i gainerku zrobiłem 6 kg. A ovopolu to przydałaby się chociaż jedna porcja na noc czyli min 1kg na miesiąc.


https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem

>>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

To tez zalezy jaka kreatyne ( mono, piro, citro ) Ja zaczynam pierwszy cykl w poniedzialek z mono po treningu 5-6gram bez fazy nasycenia, do tego gluty, glukoza, gainerek, bialeczko... zobaczymy co urosnie :)

--------------------
PozdRawiaM
DareecKi

No właśnie, na pierwszy którą kretynę wziąć? Citro, mono, piro?

pierwszy oczywiście na mono i kilka kolejnych również, jak efektów nie będzie albo znacznie spadną do wtedy dorzuć pozostałe kreatynki.


https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem

>>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

zdecydowanie mono!
a spadków nie powinieneś zanotować tylko ogromne przyrosty

Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!

Jakie przyrost i spadki ,przeciez na kreatynie nie da się zrobić masy
miesniowej.Może troche wzrasta siła.

jak to nie da sie zrobić masy mięsniowej??
ja po kazdym cyklu zawsze coś łapałem!
moze malo ale zawsze ten 1kg. był


Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!