Dieta redukcyjna dopinanie na ostatni guzik Proszę o pomoc.

Proszę o wniesienie ewentualnych poprawek i ocenę mojej diety.

Posiłek 1
owsianka 50g
2 jajka
kapusta pekińska 100g
ogórek 50g
oliwa z oliwek 10g

Posiłek 2
udko z kurczaka 200g

Posiłek 3
kabanos 90g

Posiłek 4
kasza jęczmienna 50g
udko z kurczaka 200g

Posiłek 5
udko z kurczaka 100g

Posiłek 6
makrela wędzona 100g

Posiłek 7
twaróg chudy 100g
oliwa z oliwek 10g

Podsumowanie:
2020 kcal
B: 178,1
T: 119,6
W: 82,9

wiek: 17 lat
waga: 81 kg
wzrost : 178 cm

czy mogę łączyć tłuszcze z węglowodanami tak jak w pierwszym posiłku?
Jeżdżę z rana na rowerze 40 min po śniadaniu w którym jest oliwa z oliwek czy to przeszkadza? i czy nie lepiej może jeździć na czczo?

Z góry dziękuje za odpowiedzi! :)
POZDRAWIAM!

Czy gdy będę stosował tą diete, to możliwe jest spalenie mięśnia? Czy MUSZĘ stowsować jakieś wspomaganie w postaci aminokwasów?

Przeczytaj podstawy układania diety, bo nie ma co oceniać. Brak Ci podstwowej wiedzy. Linka masz pod moim postem.

Wg tego jest dobrze, tak mi sie wydaje
Posiłek I
-jajka
-garść orzechów włoskich
-tran
-płatki owsiane
Posiłek II
-pierś z kurczaka
olej lniany
Posiłek III
-łosoś
Posiłek IV
-pierś z kurczaka
-kasza gryczana

***TRENING***

Posiłek V
-wołowina
-ryż biały
Posiłek VI
-twaróg półtłusty
oliwa z oliwek

ale konkretniej powiedz o co chodzi, bo tak sie tylko moge domyslac co jest zle, ukladalem ja 3 godziny z podieszonymi linkami.
prosze o odp.

Korzystałem z następujących linków:
https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html
https://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html
http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_group&main=6&sub=7 

Proszę o szybką odp
Pozdrawiam

Druga rozpiska jest skopiowana z mojego arta. I teraz porównaj do tego co miałeś w pierwszej rozpisce. Brak Ci zdrowych tłuszczy i warzyw.

a teraz?

***40 min rower – przed szkołą***

Posiłek 1
owsianka 50g
mleko 100ml
2 jajka
kapusta pekińska 100g
ogórek 50g
oliwa z oliwek 10g

Posiłek 2
udko z kurczaka 200g
buraczki 100g
olej lniany

Posiłek 3
kasza jęczmienna 50g
udko z kurczaka 200g

***TRENING***

Posiłek 4
udko z kurczaka 100g

Posiłek 5
makrela wędzona 200g

Posiłek 6
twaróg chudy 100g
oliwa z oliwek 10g

1) czy mogę jeździć na rowerze przed śniadaniem i czy przez to nie spalę mięsnia?
2) czym mogę zastąpić owsiankę aby dostarczyć dostarczyć podobną ilość składników odżywczych?


Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2010-04-26 19:14:54

z tego co wiem kazdy trening naczczo pali wszystko co sie da, wez sobie aby sciagnij glupi program dietetyk z idg, ktory ci pokazuje wszystko ile co ma wegli, bialek, tluszczy etc.