Szacuny
0
Napisanych postów
87
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
410
No ok tylko nigdzie wczesniej nie napisales tego ze bilans kcal ma byc wiekszy niz zapotrzebnowanie.
Kwasy tłuszczowe nasycone [g]: 55
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone [g]: 63
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone [g]: 52
Tak to wyglada na ten moment
Szacuny
7
Napisanych postów
1243
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
15610
W zależności od budowy, metabolizmu mogą się wachać od 200 do 1000 ponad zapotrzebowanie, musisz sam sprawdzić. Zacznij od 300 na plus jak nie będzie szło zwiększaj. Najlepiej jest podbijać tłuszczami jakie masz btw teraz?
Szacuny
7
Napisanych postów
1243
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
15610
A niby czemu? W sumie to wszystko zależy od tego o ile przekroczysz bilans a w dłuższym stosowaniu czy zrobisz to tłuszczem, czy węglowodanami nie zrobi różnicy. Najwyżej możesz nabrać wody podskórnej. Pamiętaj, że węglowodany też są potrzebne do syntezy glikogenu, działają na insulinę itp.
Szacuny
0
Napisanych postów
87
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
410
bialko - 198g - 792kcal
weglowodany - 180g - 720kcal
tluszcze - 188 - 1692kcal
w tym momencie moj bilans by wynsoil 3204kcal nie liczac wazyw to mysle ze to by bylo wystarczajace bo wazywa tez dostarcza z 200kcal ktore zjadam.
Jak myslisz bedzie odpowiednio?