...
Napisał(a)
Kalorii spożywasz tyle samo co w dni treningowe.
Eee... Lubię placki ^^
...
Napisał(a)
kiedyś jak bedziesz miał problemy z podlewaniem bedziesz sie zastanawiał nad manipulacją kaloriami
Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-04-21 19:05:10
Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-04-21 19:05:10
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
obecnie w mojej diecie wychodzi mi 2g wegli na kg.Co sadzicie o tym zeby podbij na 3g na kg??Zapomnialem dodac ze do posilku 2 i 3 czesto jako warzywa stosuje "warzywa na patelnie" z hortexu.Czy to dobre rozwiazanie??
Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-04-22 19:33:16
Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-04-22 19:33:16
...
Napisał(a)
możesz stosować jeśli masz kasę
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
warzywa dostępne na targu w zależności od sezonu na dane warzywo
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
A no wlasnie ale przez zime ciezko z takimi warzywami.A z tego co czytalem mrozone sa w miare zdrowe.Dodalem troche kalori do diety teraz wyglada tak:
Suplementacja 7-00
Stack?
Posilek I 7-30
Jajecznica:
Jaja kurze całe x5sztuk
Pomidor
Cebula
Oliwa z oliwek 10g
OLIMP Gold Omega-3 x2
OLIMP Vita-Min Multiple Sport x2
40gB-30gww-40gT
Posilek II 11-00
Piers z Kurczka 150g
Warzywa swieze
Makaron pelnoziarnisty 100g
olej lniany 20g
30gB-70gww-20gT
Posilek III 15-00
Mintaj 200g
Warzywa na Patelnie 200g
Oliwa z Oliwek 20g
30gB-25gT-20Ww
Posilek IV (przed treningowy) 18-30
Piers z kurczka 200g
Kasza gryczana 100g
Pomidor /Brokul
40gB-70gWw
Suplementacja 19-00 (przed treningiem)
Suplement przedtreningowy
Trening od 19-30 do 21-00
Suplementacja (bezposrednio po) 21-00
Bcaa+Stack kreatynowy?
Posilek V 21-30
Musli 50g
WPC 35g
30gB-35gww-5gT
Suplementacja
Chela MZB Sport Formulax2
Posilek VI (przed snem)
Ser poltlusty 150g
Ogorek
Rzodkiewka,Szczypiorek
Pieczywo 2 kromki 70g
masło
30gB-30gww-10gT
Zapotrzebowanie:(na kg)
2,5g bialka
2g ww
2g tluszczy
Co daje: 200g B ,200g Ww , 120g T
Z diety uzyskane:
215gB-255gWw-100gT
Suplementacja 7-00
Stack?
Posilek I 7-30
Jajecznica:
Jaja kurze całe x5sztuk
Pomidor
Cebula
Oliwa z oliwek 10g
OLIMP Gold Omega-3 x2
OLIMP Vita-Min Multiple Sport x2
40gB-30gww-40gT
Posilek II 11-00
Piers z Kurczka 150g
Warzywa swieze
Makaron pelnoziarnisty 100g
olej lniany 20g
30gB-70gww-20gT
Posilek III 15-00
Mintaj 200g
Warzywa na Patelnie 200g
Oliwa z Oliwek 20g
30gB-25gT-20Ww
Posilek IV (przed treningowy) 18-30
Piers z kurczka 200g
Kasza gryczana 100g
Pomidor /Brokul
40gB-70gWw
Suplementacja 19-00 (przed treningiem)
Suplement przedtreningowy
Trening od 19-30 do 21-00
Suplementacja (bezposrednio po) 21-00
Bcaa+Stack kreatynowy?
Posilek V 21-30
Musli 50g
WPC 35g
30gB-35gww-5gT
Suplementacja
Chela MZB Sport Formulax2
Posilek VI (przed snem)
Ser poltlusty 150g
Ogorek
Rzodkiewka,Szczypiorek
Pieczywo 2 kromki 70g
masło
30gB-30gww-10gT
Zapotrzebowanie:(na kg)
2,5g bialka
2g ww
2g tluszczy
Co daje: 200g B ,200g Ww , 120g T
Z diety uzyskane:
215gB-255gWw-100gT
...
Napisał(a)
Tylko nei wiem czy nie za duzo wegli.Teraz poczytalem troszke jeszcze o Low Carb i w artykule gazar zaznacza zeby nie przegraczac 150g ww dziennie a w DNT 100gww
Poprzedni temat
Proszę o Ocenę
Następny temat
Chciałbym przytyć-proszę o rady
Polecane artykuły