Najlepsza odżywka na bieg długo dystansowy??

Witam !!

Za kilka dni w moim mieście odbędzie się maraton na bieg długo dystansowy. I potrzebuje jak najlepszej odżywki która doda mi energi i nie będę po niej odczuwał zmęczenia.

Z góry dziękuję za pomoc !!

ANKIETA
https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu_!!!_***-t361131.html 
+ rozklad b/w/t w diecie.

nie znajdziesz takiej .Co najwyzej jakies carbo na wyrownanie poziomu cukru we krwi .

Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2010-04-18 11:22:44

Crip1997 - izotonik w trakcie, dodatkowo jesli to są naprawdę dlugie dystense, mozesz zobie wrzucic w momencie kryzysu jakis zel weglowodanowy + kofeinę

kofeine dodatkowo mozesz spozyc przed biegiem, ale uwazaj z dawką

przy wysilku tlenowym moze się przydac karnityna (ok 2 - 3g na 30 - 60min przed startem)

i żenszeń (w stalej suplementacji).

na 2 - 3 dni przed - mozesz zrobic łądowanie weglami.