Poranne bieganie a jedzenie

Cześć, jak to jest w końcu z porannym jedzeniem przed treningiem? szkołe mam codziennie na 8:00, chciałbym biegać o 6:00 trzy razy w tygodniu. Czy, co i ile najlepiej zjeść przed bieganiem? Czytałem, że 1 - 1,5h przynajmniej przed i posiłek białkowy, bo po nocnym kataboliźmie będą się palić mięśnie.

Czy np jajecznica pół godziny przed biegiem może być? Ew. omlet (jaja + pł. owsiane) albo płatki owsiane na mleku?

Nie musisz nic jeść. Steki ludzi biega na czczo i nic im nie jest.
Chociaż swoją drogą gdzieś czytałem, że takie bieganie jest niewskazane.

Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2010-04-16 19:30:11

To zależy, jak chcesz spalić masę to możesz nawet nic wcześniej nie jeść i raczej będzie dobrze, ale jak bardzo się boisz że mięśnie spalisz to wieczorem by było dobrze... albo z 0,5-1h przed jakiś posiłek z węglowodanami i białkiem.

Ja jak rano biegam to zawsze jakby na czczo,pije troche wody z miodem,jak mam to bcaa , albo z pół banana tak żeby kolka mnie nie chwyciła ,a co bym nie był calkiem pusty.

No nie chcę ani trochę czegokolwiek palić

No właśnie, to po prostu albo tego omleta będzie najlepiej zjeść, albo jak nie będę mógł o 5:00 się podnieść z łóżka to jakaś szybka kanapka, woda i do dzieła

Jeżeli ktoś coś więcej by mógł powiedzieć na ten temat to bardzo proszę! SOGi czekają

i Wy wszyscy macie po punkcie

Zmieniony przez - Xspeed08 w dniu 2010-04-16 20:36:17

Przed aerobami jak wykonujesz je na czczo aby uchronić mięśnie przed katabolizmem weź sobie BCAA 1g na 10 kg masy lub bardziej ekonomiczne wyjście porcję białka szybko przyswajalnego np. WPC.
Jedzenia bym nie jadł bo będzie Ci leżało na żołądku podczas biegania.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-04-16 21:02:42

ja też zawsze na czczo biegałam
już wszystko masz napisane wyżej - najlepiej porcyjka białka WPC stałego posiłku bym nie jadła na Twoim miejscu, bo moze Ci być niedobrze podczas biegu

http://plany.sfd.pl/artykul127_Bieganie_przed__sniadaniem.html

tutaj macie bardzo ciekawie opisane bieganie przed śniadaniem
ja biegam zawsze rano przed śniadaniem powiem szczerze pasuje mi to o wiele bardziej niż wieczorem

Dziękuję za pomoc i za linka. Macie po SOGaczu

Lady M, wysłałem Ci emaila z zapytaniem pewnym poza tematem

Ja zawsze jem pól godziny przed biegiem kromkę z masłem, a potem 15 minut po biegu porządne śniadanie.

kromkę z masłem
Nie ma to jak porządna dieta