Poranne bieganie a jedzenie

Nigdy nie jem przed bieganiem, tylko piję wodę.
Nie pij wody przed bieganiem. Możesz napić się kilka łyków, ale nie więcej. Pocąc się tracimy duże ilości wody, a pijąc wodę przed bieganiem wypacamy ją, mało tego wypłukujemy niezbędne minerały. Po bieganiu też nie powinno się łapać za butelkę z wodą tylko ochłonąć, odczekać kilka minut aż przestaniemy się pocić.

Spoko Lady M, z resztą każdy ma inny organizm i sam powinien wiedziec co potrzebuje kiedy i ile :), ale ogólnie te teorie co napisałem nie są wyciągnięte rodem z slangu siłowni, lecz są to definicje książkowe. pozdrawiam.

A co, gdy biega sie wieczorem? Jesc cos przed, po? Mam na mysli bieganie kondycyjne - nie chce stracic wagi, wrecz przeciwnie.



Zmieniony przez - Yanuary w dniu 2010-05-01 21:52:44

Zmieniony przez - Yanuary w dniu 2010-05-01 21:54:22

Jeśli nie chcesz stracic wagi to jedz przed i po. Przed np. Coś co ci da energie i jest lekko strawne, a po to już sam coś pokombinuj. ( Nie zdrowo jest jeśc przed snem samym), no ale tobie to nie grozi.

Zjedz posiłek dwie godziny przed i tyle, chyba nie jesteś pół dnia na czczo

A co, gdy biega sie wieczorem?
Większe ryzyko "spalenia" mięśni. Bokserzy często biegają wieczorem.

Jeśli nie chcesz stracic wagi to jedz przed i po.
Lepiej Poszukaj sobie diety.

( Nie zdrowo jest jeśc przed snem samym), no ale tobie to nie grozi




Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2010-05-03 15:37:18

Czyli jesli nie chce spalic miesni i stracic na wadze, to lepiej biegac rano?

Zwykle na sniadanie jem platki z mlekiem. Czy i to wystarczy jakies pol godziny przed porannym bieganiem? I czy jesc cos po?

Unikałbym picia mleka przed bieganiem. Czyli po.

Ale przed raczej tez cos zjesc, np jajecznice zebym nie stracil na wadze?

Tak od razu nie stracisz na wadze. Nie jedz nic przed bieganiem, bo będziesz czuł dyskomfort. Jedzenie nie będzie strawione, a twój organizm będzie zmuszony do pracy. Ułóż sobie dietę z dodatnim bilansem kalorii, wtedy nie schudniesz.