Co brac?

dziękuje

sory ze tak post pod postem wyszlo mi tyle ze mam wcinac ;D

KALORIE [kcal] 2559
BIAŁKO [g] 136,5 2,1
TŁUSZCZE [g] 65 1,0
WEGLOWODANY [g] 357 5,5

tych wegli sporo... ponad 4 woreczki ryzu by trzeba jesc dziennie ;d

To podnieś białko i tłuszcze a obetnij węgle trochę
Ni musisz wcinać 4 torebek węgle też są w innych produktach, na śniadanie płatki owsiane, w ciągu dnia można makarony jeść kasze
Popatrz ile jest diet na SFD w dziale odżywianie i odchudzanie co chwila są pisane tematy z prośbą o ocenienie diety, podpatrz sobie.

a co do ziemniaków unikaj,ryż na niższe ig i więcej wartości odżywczych w postaci białka - glikemia ziemnikkow faktycznie wysoika, ale sam ziemniakj jest produktem mniej przetworzonym niz ryz, mnie się wydaje, ze jak chlopak lubi - niech je ziemniaki. Ja po trenigu wolę mieso z ziemniakami niż z ryżem.

ryż brązowy ponoć jest mało co przetwarzany

Brązowy tak ale lepszy jest dziki tylko cena z kosmosu.

mi brazowy nie podchodzi raczej

wiec jesli jem ryz - to paraboliczny

Witam jestem nowy na forum i jeszcze niemogę się tu odnależć i chciałbym skorzystać z porady osób doświadczonych. A więc
Mam 18, waga 63 kg wzrost 177, staż 3 miesiące ( wcześniej 8 miesięcy z kilku miesięczną przerwą) 3 razy w tygodniu (1. klatka-triceps, 2. biceps-plecy, 3.barki) Posiadam w domu
- OLIMP BCAA MEGA CAPS 1100
- OLIMP GAINER MCT 1400 g + pucha największa nie pamiętam ile g (aktualnie biore 4x dziennie)
- OLIMP Dextrex 1000g
- OLIMP Massacra 1375 g
- OLIMP Carbo 2 x 1000g

Czy już moge zacząć brać coś z tego i czy ewentualnie coś dokupić, bądz zmienić firme? Pozdrawiam

umciak
Spokojnie Ci starczy 10g proszku na porcję BCAA Xplode w nim masz 6g czystego BCAA + 1,5g glutaminy popijaj sobie podczas treningu siłowego lub przed aerobami jeśli je robisz.

checin

- OLIMP BCAA MEGA CAPS 1100 możesz
- OLIMP GAINER MCT 1400 g + pucha największa nie pamiętam ile g (aktualnie biore 4x dziennie) 4 x dziennie po ile gram tego bierzesz to tylko stosuj jako uzupełnienie diety
- OLIMP Dextrex 1000g szkoda kasy
- OLIMP Massacra 1375 g na 1 raz kiepski wybór lepiej monohydrat wybrać
- OLIMP Carbo 2 x 1000g szkoda kasy
A jak u Ciebie wygląda dieta

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-04-17 11:37:50