umciak

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

234

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko B

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Sosnowiec

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Nie ma ulozonej ale ogolnie jem duzo bialka i wegli w dniu

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.08.2014 (10:09)

Data rejestracji 11.09.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Doradźcie witam. mam pare pytan, tzn w sumie podstawowe to jest takie chcialbym kupic jakieś odzywki ale narazie kase zbieram, troche w diecie bialka brakuje wiec bialko nie zaszkodziło by ale jakie? do tego mysle o monohydracie- z olimpu pewnie. a mam takie	14	2010-12-14 15:36
Odżywki i suplementy	Dymatize Elite 2.27 + monohydrat z olimpu witam co mysliscie o tym białku ogolnie? a mono dopisalem bo taki chcialbym zrobic pierwszy cykl - cwicze juz troche a to dopieor moje pierwsze mono :)	2	2010-12-11 20:44
Trening dla początkujących	Jak z seriami siema cwicze juz w miare dlugo ale to jest malo wazne, chodzi mi ze na poczatku jak chodzilem an silownie to tak robilem po 12serii na bica itp w sensie ze to maximum teraz robie minimum 12 na klate 9 tric/bic i po 12 barki plecy, czy to jest jakas	2	2010-12-01 18:05
Odżywianie i Odchudzanie	Układam dietę cześć nie patrzcie na to co mam w profilu bo zakladalem go z 1.5roku temu. jako taką diete sobie mam ale chce teraz zapiac wszystko dobrze, waze 68kg wiec moje zapotrzebowanie wegle = 272g białko 136g *tłuszcze = 68g chce sobie ułozyc prostą	1	2010-10-11 16:24
Odżywki i suplementy	Carbo bx + ostrowia co myslicie o takim polaczeniu ? chcialbym kupic bialk z ostrowi + carbo biogenixa bo slyszalem ze smak spoko a narazie tylko mialem do czynienia z carbo olimpu. 1.i tak czy np carbo z bialkiem pic codziennie? czy tylko w treningowe? 2. czy carbo	13	2010-10-05 13:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pytania witam. jestem nowy. mam 175cm wzrostu 64kg chce sobie ulozyc diete na mase i mam pare pytań. 1. może mi ktos powiedziec jakie jest zapotrzebowanie na kcal u mnie? 2. jest jakias stronka gdzie pisze ile np. piers z kurczaka ma wegli itd? co do	6	2009-09-11 16:06
Odżywki i suplementy	Co brac? witam. mam takie pytanie... chodze na silownie juz ok. pol roku przymierzam sie do zakupu jakiegos białka ale nie o tym w tym temacie. wazne dla mnie jest zdrowie i tu pytanie, bo czytam sobie ogolnie cos i mi sie narzuciło o żeń-szeniu ze na coś	26	2010-04-15 18:22
Odżywianie i Odchudzanie	dieta.. cześć... ostatnio zaczalem tak jesc duzo wegli i bialka i chce ulozyc sobie jakas dietke. pierwsze pytanie mam takie. bo codziennie jem na obiad piers z kurczaka + ziemniaki moge tak jesc? czy nie powinno sie np miesa duzo ejsc w ciagu tygodnia?	17	2010-03-06 10:15
Odżywki i suplementy	odzywka przed i po treningu witam... chcialbym się tylko zapytac o jedną rzecz chce sobie stworzyc diete... ale nie jakas taką konkretna bo nie dam rady, ale zrobie cos na pewno. ale do rzeczy. czy jest sens np. kupic sobie gainera i pic tylko w dni treningowe przed i po	15	2009-12-01 19:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Doradźcie	2010-12-14 16:34
Odżywki i suplementy	Doradźcie	2010-12-14 16:04
Odżywki i suplementy	Doradźcie	2010-12-14 15:57
Odżywki i suplementy	Doradźcie	2010-12-14 15:49
Trening dla początkujących	Jak z seriami	2010-12-01 18:10
Odżywki i suplementy	ile powinien trwac cykl kreatynowy!!!	2010-10-27 18:16
Odżywki i suplementy	ile powinien trwac cykl kreatynowy!!!	2010-10-27 17:54
Odżywki i suplementy	ile powinien trwac cykl kreatynowy!!!	2010-10-27 15:37
Odżywki i suplementy	Carbo bx + ostrowia	2010-10-06 14:55
Odżywki i suplementy	Carbo bx + ostrowia	2010-10-06 07:08
Odżywki i suplementy	Carbo bx + ostrowia	2010-10-05 20:23
Odżywki i suplementy	Carbo bx + ostrowia	2010-10-05 20:04
Odżywki i suplementy	Carbo bx + ostrowia	2010-10-05 19:54
Odżywki i suplementy	Carbo bx + ostrowia	2010-10-05 14:33
Odżywki i suplementy	Carbo bx + ostrowia	2010-10-05 14:03
Odżywki i suplementy	Carbo bx + ostrowia	2010-10-05 13:56
Zdrowie i Uroda	Rozstepy - jak cwiczyć?	2010-05-05 23:10
Odżywki i suplementy	Co brac?	2010-04-17 13:43
Odżywki i suplementy	Co brac?	2010-04-17 13:28
Odżywki i suplementy	Co brac?	2010-04-17 13:25
Odżywki i suplementy	Co brac?	2010-04-17 13:22
Odżywki i suplementy	Co brac?	2010-04-17 10:50
Odżywki i suplementy	Co brac?	2010-04-15 21:36
Odżywki i suplementy	Co brac?	2010-04-15 21:27
Odżywki i suplementy	Co brac?	2010-04-15 20:34
Odżywki i suplementy	Co brac?	2010-04-15 19:48
Odżywki i suplementy	Co brac?	2010-04-15 18:39
Odżywianie i Odchudzanie	dieta..	2010-03-09 12:35
Odżywianie i Odchudzanie	dieta..	2010-03-07 17:32
Odżywianie i Odchudzanie	dieta..	2010-03-06 15:15