Co brac?

Witam. Mam takie pytanie... Chodze na silownie juz ok. pol roku przymierzam sie do zakupu jakiegos białka ale nie o tym w tym temacie. Wazne dla mnie jest zdrowie i tu pytanie, bo czytam sobie ogolnie cos i mi sie narzuciło o żeń-szeniu ze na coś dobre jest. Ale do sedna - chodzi mi, co powinienem brac aby nie narazac serca i w ogole nie wiem czy teraz jakos narazam albo coś. Kupiłem sobie jakieś witaminki typu "plush" tam po 100% witamin maja nie maja nic ponad 100 wiec takie normalne to są. Ale sie zastanawiam wlasnie, albo niech mi ktos powie ;d ze nic mi sie nie stanie od silowni to bede spokojny ;p albo czy cos brac

Tylko że aminokwasy to składnik białka zobacz na skład białka które zawiera aminokwasy a także aminokwasy są w pożywieniu.
Najlepsze BCAA to forma proszkowa można popijać je: Olimp BCAA Xplode, Hi-Tec TST, Activlab Xtra.

no plush jest za***isty na razie Ci powinno wystarczyć, a ile masz lat?

A może tak jakiś wiek byś podał.
Białko to tylko jako uzupełnienie diety.
Witaminy typu plusz bardziej są jak napój orzeżwiający niż witaminy
https://sklep.sfd.pl/Witaminy_i_minerały-k117.html

Coś o żeń-szeniu
https://www.sfd.pl/wyszukaj/s-żeń-szen.html
Wystarczy poczytać opis i wiadomo w czym pomaga żeń-szeń
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Żeń_szeń_vita_complex-opis756.html
A masz chore serce bo piszesz żeby go nie narażać najlepiej lekarza się spytać co wolno a co nie.

Lat 17 mam niedawno skonczone, a białko hmm cięzko jest u mnie z nim w diecie w ogole nie moge wyrobic z jakas skomplikowaną dietą na mase. Na obiad codziennie mam piers z kurczaka + ziemniaki a poza tym to tak sie nie pilnuje w dni treningowe jakos bialy ser jem. Ale musze codziennie zaczac jutro sobie wezme platki owsiane na sniadanie zrobie a moze mi ktos powiedziec tak na oko 100g platkow owsianych to ile gdzies tak jest? jakby brac miarke = szklanke?

zamiast ziemniaków - makaron,ryż, kasz i pierś do tego, biały ser przed snem, 100 g to chyba pół szklanki będzie może więcej, na masę dieta nie jest tak skomplikowana

ale jak ja widze ludzie pisza, oliwa z oliwek, dziennie to chyba 300g ryzu do tego kasze tunczyki i to wszystko a dieta dla osoby wazacej 70kg :/ ja waze 65-66kg, a ziemniaki nie mogą być? tez są dobre przeciez sporo wegli mają

oliwa z oliwek też ale ja nie pisze dokładnie diety, poszukaj są gotowe (choć lepiej pod siebie zrobić) tuńczyk max. 3 puchy na tydzień bo będziesz się świecił, a co do ziemniaków unikaj,ryż na niższe ig i więcej wartości odżywczych w postaci białka, a żeby dostarczyć tyle węgli co z 100g ryżu (torebka) musisz zjeść więcej ziemniaków gdzieś tak czytałem no i kaszę też polecam

Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-04-15 19:54:25

Poczytaj ile w szklankę wchodzi
https://www.sfd.pl/JEDZENIE__ile_waży__Odpowiedzi-t587272.html

kcal bialko tluszcze wegle
Ryż biały 349 6,7 0,7 78,9
Ziemniaki 87 1,7 0,1 19,9

Łatwo możesz policzyc ile ziemniaków odpowiada 100 g ryżu

Poczytaj sobie 10 wskazówek zdrowego odżywiania
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html
Oraz ciekawe linki z działu
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

I widzisz masz wszystko

hmm faktycznie jest z tym ryzem tak ;D jutro tak zaczne ;d powoli malymi kroczkami w dojde do trwałej diety

Wklep wszystko w dziennik posiłków pomocny przy układaniu diety.
[https://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSIŁKÓW_VITALMAX_!!!-t263991.html]