Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2010-04-13 17:50:34
Potem normalnie posiłek.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
- przed aero wrzuciłbym całą dawkę czyli 1g/ 10kg masy ciała 30 min. przed biegiem
Możesz biegać na czczo byle po biegu zjeść pełnowartościowe śniadanie, pozwolę sobie zaproponować płatki owsiane z białkiem, do tego możesz dorzucić kilka rodzynek, żurawiny do smaku. Proponuje dlatego że taki rodzaj posiłku jest szybki w przygotowaniu oraz wnosi pełno wartości odżywczych do organizmu.
Nie wiem szczerze mówiąc czy były jakieś zmiany w dodatkach smakowych...
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
Dzieki za odpowiedz, co do płatkow z białkiem to juz wcinam jest od kilku ladnych miesiecy, + odzywka białkowa, wyzej przedstawiles ciekawy art, z ktore pokrotce wynika ze na czczo nie nalezy biegac, chociaz jakis lekki posilek/ albo chyba moze byc bcaa ;]
jednak co do tego tematu to jest bardzo duzo opinii, czesto sprzecznych ;], chyba w pewnym sensie zalezy to rowniz od organizmu ;]
najwazniejsze to chyba to:
".Więc,najgorszą rzeczą którą możecie wtedy zrobić, wtedy tzn. po przebudzeniu, to wykonywanie wysiłków tlenowych. Oznacza on dodatkowe zwiększenie zapotrzebowania na energię oraz dalsze zwiększenie katabolizmu mięśni. Już z samej teorii widac ze nie jest to dobra sytuacja dla naszego organizmu. Jednak damy rade obejść to w łatwy sposób spożywając nawet lekki posiłek przed tego typu wysiłkiem. Organizm zostanie wydobyty ze stanu krańcowego katabolizmu o którym wspominałem wyżej i będzie tym samym miał dostarczone odpowiednie źródła energii niż te które czerpał by z mięśni. Co więcej ,my sami będziemy mieli więcej energii do wykonywania swoich upragnionych aerobów. Większy wysiłek włożony w ćwiczenia aerobowe oznacza więcej pożytku z ćwiczeń . Kończąc już wystarczy napisać ,że aeroby z rana same w sobie nie są złe. Złe bowiem jest wykonywanie ich z rana na pusty żołądek - na czczo. Trafiamy po tym wszystkim na proste rozwiązanie problemu , czyli posiłek przed aerobami."
Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2010-04-14 16:33:20
Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2010-04-14 16:34:06