Klata jak poprawić??

Nic dziwnego że wchodzi Ci siła, bo masz trening na nią. Obwody za bardzo Ci do góry nie pójdą . Zastosuj sobie prostą suplementacje , kreatyne .

Bolton po kreatyne napewno nie zasięgne przynajmniej w najblizszym czasie, co najwyżej jakieś odżywki. więc klatke wiem już jak robić a co z resztą mam ćwiczyć wszystko tak jak napisał kolega wyżej "ćwiczyć masowo 2x10powt. zwiększasz cięzar 2x8powt."?

Odświeżam, jutro mam zamiar ćwiczyć biceps i nie wiem którym sposobem jak napisałem powyżej. Licze na waszą pomoc.

Tak jak ja rozpisałem, i tego się trzymaj. Nie zawsze chce mi sie zmieniać ciężaru to zakładam tyle aby machnąć te 8 powtórzeń z chociaz małym zapasem na jedno powtórzenie.

Kreatynian sog już nie wchodzi dzięki. Jeszcze mam pytanie do brzucha zaczełem 1 poziom Abs 2 ćwicze go co 2dzień. Czy dodać do tego jakieś brzuszki na ławeczce? (mam regulowaną).

Kolego a diete masz? Opisz ją jeśli posiadasz a jesli nie to już wiesz gdzie jest problem

Pozdrawiam

Co do brzucha sam Abs wystarczy.

Po co poprawiać klatkę, skoro w ogóle jej nie ma?
Przymasuj.

Co do lipomastii, 2 lata temu też miałem taki problem. Zdobędziesz masy, potem zrobisz lekką redukcję i każda laska Twoja. Tylko podejdź na poważnie.

I jak masz zapał (jak masz zapał - powtarzam. Albo siłownię pokochasz, albo znienawidzisz). To nie ma na co czekać. Pod okiem trenera ćwicz. Ma Ci pokazywać, jak zrobić ćwiczenia poprawnie technicznie. Same ćwiczenia wielostawowe, nie żadne 10 wskazówek żywieniowych. Lecisz od razu z dietą. Węglowodany w dzień treningowy ok 4g / kg masy ciała, w nietreningowy ok 1g mniej / kg mc.


pozdro

co do lipo:

ponad 90% chlopakow w wieku 15-18 lat ma potem samo mija

co do treningu dodal bym porecze

hadesiak a co z bialkiem i tluszczem?

No wiadomo, że biała to 2g/kg mc.

Zapomniałem, że to dział dla początkujących


Ty chcesz poprawiać miszcza?