co dalej robic masa czy redukcja

1.czy ograniczyc węgle cz tylko dodac wiecej białka
2.ile aerobów tygodniowo najlepiej i kiedy DT cz DNT
3.bcaa obowiązkowo czy nie

redukuje się wtedy, gdy już wiesz ze jesteś duży

ogranicz wegle i dodaj bialka

jak z bcaa

Ja bym podszedł w stronę w recompu... sensowna suplementacja z np kreatyną, dieta z bilansem 0, lub +max 300 z dodanymi 30-40 minutowymi aerobami w DNT Nie ma źle, ale na sportowca nie wyglądasz

dzieki....wogule to szukuje sie do cyklu storm+shock do tego jakies dobre bcaa i białko ale to za jakies 2 miechy...czy ttaki cykl bedzie dobry z bilansem takim jak radzisz

BCAA jak robisz aeroby na czczo bardziej, ekonomiczna wersja WPC przed aerobami.

Powtórzę to co poprzednik - jak zaczniesz redukcję to znikniesz. Masuj, ale z głową. Widzę tutaj sporo węgli wieczorem.

Swoją drogą - mierzyłeś może poziom bf? Mam podobny brzuch tyle że różne pomiary wskazują mi pomiędzy 15 a 26(!)%

po fotach stwierdzam, że trzeba odkryć brzuch (aeroby), podkreślić mięsnia (intensywniejszy trening). Krótko mowiąć - redukcja :) Może nie tyle co prawdziwa redukcja co chodzi mi tutaj o redukcje nadmiaru tłuszczyku. jest dużo zwolenników masowania, ale ja Ci powiem ,że nie ma co sie oglądać za bykami po 100kg suchej masy bo każdy by chciał za jednym strzałem przybrać 20kg , zredukować i sie cieszyć całe życie:) Nie ma tak łatwo. Lepiej popracować nad tym co sie ma niż fantazjować:)
Pozdrawiam

czueku, redukcje robi się wtedy gdy coś już masz do odkrycia, a skoro u niego 3/4 to fat to po co ma robić redukcje skoro z niego nic nie zostanie?