Postanowiłem zrobić plan diety jednak sam wiem, że troszke w nim brakuje.Może mi ktoś pomoc go dopracować?? Chodzi mi głownie o to w jakich ilościach spożywać kazdy z posiłkow no i oczywiście dodanie lub odjęcie jakiegoś pokarmu ( diete układam pierwszy raz więc prosze o wyrozumiałość ;))
Plan diety:
Posiłek 1 - 8:00-Płatki owsiane,mleko,jabłko
Posiłek 2 - 11:00-
Posiłek 3 - 13:30-Makrela wędzona,
Posiłek 4 - 16:30 (przed treningowy)-pierś z kurczaka, kasza gryczana
Posiłek 5 - 19:00 ( po treningowy)-łyżka miodu,ryż biały,
Posiłek 6 - 21:00-twaróg półtłusty,
Sen - 22:30