Ochrona mięśni

Witam ,

Mam pytanie dotyczące aerobów na czczo. Czy przy moim poziomie tłuszczu , nie poleci za duzo mięsa ? Czy WPC jako antykatabolik 30 min przed aero będzie odpowiedni ? Wiem , że amino byłoby lepsze , ale wole pieniądze zainwestować w dietę Kolejnym pytaniem będzie jak powinien wyglądać posiłek po takich porannych aerobach ? Normalnie jak po siłowym węgle o wysokim ig i białko ? I podobnie w przypadku aero bezpośrenio po treningu siłowym , jaki posiłek ? Od tygodnia stosuje trening Charlesa Pouliquin'a kwasu mlekowego , ale obawiam się , że może przyczynić się do znacznego spadku masy. Trening strasznie wyczerpujący , pomimo ,że trwa tylko 40 min .W ostatnich seriach już robię wszystko na śmiesznych ciężarach. Po nim dorzuciłem 30 min aero. Macie jakieś doświadczenia z tym treningiem , bo mam obawy ,że może polecieć dużo mięcha przy takiej intensywności.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 94

Wzrost: 193

Obwód klatki: 108-118

Obwód ramienia: 42,5

Obwód talii: 89

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14-15

Aktywność w ciągu dnia: studia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -

Odżywianie: Wcześniej masówka , obecnie b2,5 t1,5 ww 2,4

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x siłowy+afterburning
2xaero w dnt

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tight xtreme

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: posiadam jeszcze pół opakowania tighta

Stosowane wcześniej diety: low carb , masówka

wpc moze byc
po aero zjedz normalny posilek ww + bialko
po silowni i aero ww o wysokim ig + bialko

A co do treningu stosował ktoś ,jakieś wrażenia,sugestie? Może lepiej wrócić do tradycyjnego splita/FBW na normalnych,przyzwoitych ciężarach ?

Spadku mięsa na treningu Pouliquin'a nie masz się co bać, są tacy którzy robili na nim recomp.

pzdr/

Dzięki Koniu. Jeszcze jedno pytanie , mianowicie czy między siłowym i aero ładować białko , czy lepiej dopiero po aero białko+ ww ?

WPC na 15-20 min przed skończeniem siłowego/początkiem aero.

pzdr/