SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ochrona mięśni

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 784

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18066
Witam ,

Mam pytanie dotyczące aerobów na czczo. Czy przy moim poziomie tłuszczu , nie poleci za duzo mięsa ? Czy WPC jako antykatabolik 30 min przed aero będzie odpowiedni ? Wiem , że amino byłoby lepsze , ale wole pieniądze zainwestować w dietę Kolejnym pytaniem będzie jak powinien wyglądać posiłek po takich porannych aerobach ? Normalnie jak po siłowym węgle o wysokim ig i białko ? I podobnie w przypadku aero bezpośrenio po treningu siłowym , jaki posiłek ? Od tygodnia stosuje trening Charlesa Pouliquin'a kwasu mlekowego , ale obawiam się , że może przyczynić się do znacznego spadku masy. Trening strasznie wyczerpujący , pomimo ,że trwa tylko 40 min .W ostatnich seriach już robię wszystko na śmiesznych ciężarach. Po nim dorzuciłem 30 min aero. Macie jakieś doświadczenia z tym treningiem , bo mam obawy ,że może polecieć dużo mięcha przy takiej intensywności.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 94

Wzrost: 193

Obwód klatki: 108-118

Obwód ramienia: 42,5

Obwód talii: 89

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14-15

Aktywność w ciągu dnia: studia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -

Odżywianie: Wcześniej masówka , obecnie b2,5 t1,5 ww 2,4

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x siłowy+afterburning
2xaero w dnt


Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tight xtreme

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: posiadam jeszcze pół opakowania tighta

Stosowane wcześniej diety: low carb , masówka
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1257 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12695
wpc moze byc
po aero zjedz normalny posilek ww + bialko
po silowni i aero ww o wysokim ig + bialko
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18066
A co do treningu stosował ktoś ,jakieś wrażenia,sugestie? Może lepiej wrócić do tradycyjnego splita/FBW na normalnych,przyzwoitych ciężarach ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2569 Napisanych postów 50186 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 338386
Spadku mięsa na treningu Pouliquin'a nie masz się co bać, są tacy którzy robili na nim recomp.

pzdr/

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18066
Dzięki Koniu. Jeszcze jedno pytanie , mianowicie czy między siłowym i aero ładować białko , czy lepiej dopiero po aero białko+ ww ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2569 Napisanych postów 50186 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 338386
WPC na 15-20 min przed skończeniem siłowego/początkiem aero.

pzdr/

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odchudzanie

Następny temat

Dieta przy robieniu masy