- Uginanie sztangą lekko łamaną stojąc wąsko 4x10 / Szeroko 4x10
- Uginanie sztangielek z supinacją 4x8 / Młotki sztangielką 4x8
- Sztangielka w oparciu o kolano 4x10
Zastanawiam sie w sumie, czy nie dac lepiej :
- Uginanie sztangą lekko łamaną stojąc wąsko 3x10
- Uginanie sztangą lekko łamaną stojąc szeroko 3x10
- Młotki sztangielką 4x8/Sztangielka w oparciu o kolano 4x10
Ktora opcje polecacie, ewentualnie moze cos jeszcze innego ?