rocznik 1993 chudo nowe fotki str 7,8,9,10

Ćwiczyłeś wogóle barki? Bo na pierwszym zdjęciu są mniejsze od łapy:)

srodek klaty brzydki, klata fajna ale jakas dziwna xD
dla mnie oki

cwicze cwicze barki, co do klaty juz taka moja budowa, wiem wiem srodek trzeba "katowac"

noo tą klate srodek popraw waskie wyciskanie rob, i ten biceps powieksz. ale jak na 16 lat to swietnie. dobre poczatki

zjem cie na sniadanko :D

barki i kapturki do poprawki ogólnie bardzo ładnie ;) katuj środek klatki SOG leci za prace ;)

W zyciu bym nie powiedzial, ze masz 16 lat. Gdy pomysle jak ja wygladalem w Twoim wieku to szkoda gadac. Jak na razie super. Jaki staz?

staz Rok z przerwami, 6 miesiecy systematycznych cwiczen

Zmieniony przez - des1999 w dniu 2010-04-13 23:43:53

Przerwa na klacie jak u Piotrka Głuchowskiego

Wąskie wyciskanie niewiele pomoże na środek klaty, predzej już sam triceps urośnie od tego[nawet jezeli łokcie będą rozchodzić się na boki].

Lepszym rozwiązaniem jest wycisk ściskający[ale to nie na główne ćwiczenie]+nie pomijac jakiejś formy rozpiętek pod koniec treningu. A lepiej nawet-rozpiętki na bramie z akcentowaniem ostatniej części ruchu.



W ogóle ta przerwa jest tak nierówna, ze zastanowiłbym się, czy chłopak nie popełnia gdzieś jakichś błędów w technice, typu nierówne prowadzenie sztangi/hantli itd.



Co do zdjęć-na pierwszych i drugich ramiona wyglądały niesamowicie jak na ten wiek[szczególnie na drugim] ale jak weszło trzecie, to czar prysł.
Niemniej jednak ja lepszy nie byłem w twoim wieku-życze powodzenia i jak najwięcej i jak najlepszej masy.

Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-04-14 02:07:04