Barki bic tric lydki
Wyciskanie hantlami siedzac 4s 6-8 16/16/17/17
podciaganie liny lezac 3s 8-10 20/25/25 kg
docisk 1/2plasko 4s 6-8 68/68/72/74
uginanie sztangi stojac 4s 6-8 20/22,5/25/25 obciaz z z 2 str.
wznosy boczne w opadzie 3s 10-12 6/6/6kg
prostowanie drazkiem z wyciagu 3s 10-12 plytki 15/20/25
modlitewnik 3s10-12 15/17.5/17.5kg - razem 2 str
ugin nadgarstków podchwyt 3s10-12
ugin. nadg. nadchwyt 3s 10-12
wspiecia na palce stojac na maszynie 5s 10-15 z obciazeniem
od samego poczatku treningu zauwazylem ze sila mi szla szybko w gore a ost od chyba 2 tyg mi przestala sila isc w gore i stoje w 1 miejscu z ciezarem ;/ . Czym to moze byc spowodowane ? organizm sie przyzwyczail do kreatyny czy cos..? a moze powinienem wiecej jesc?