Animal Cuts + dieta

Witam mam 23 lata i ważę 95kg, od jakiegoś miesiące chodzę 4 razy w tygodniu na siłownie. Mam zamiar zakupić puszkę Animal Cuts. Moje pytanie brzmi następująco bardzo chciałbym zrzucić z siebie jak najwięcej zbędnych kilogramów czy mogł by mi ktoś pomuc w ułożeniu jakiejś dobrej diety lub może taka posiada? bardzo proszę o potraktowanie mojego pytania serio szukałem na forum ale jak dla mnie dużo rzeczy jest nie zrozumiałych. z góry bardzo dziękuję.

Serek wiejski to badziewie, na redukcji nie powinieneś spożywać żadnych serków/twarogów, ale jeśli już musisz niech to będzie twaróg.

Nie do końca zgodzę się z tym, że na śniadanie muszą być węgle, rano jest wysoka czułość insulinowa dlatego można ograniczyć się do samego białka+tłuszczy. Na noc od siebie polecam spróbować metodę samych węglowodanów, wtedy przyjemnie się ćwiczy po samym śniadaniu, ewentualnie na noc samo białko+tłuszcze.

linki podwieszone

jakie podwieszone linki?

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html 

boze czytam to i czytam ale nie bardzo cos z tego wiem... czy moze mi ktos pomuc ulozyc taka diete zebym pomalutku zijal sobie zbedne kilogramy?

100 zł.

pzdr/

Koniu151 smieszny jestes:)

nikt za darmo Ci nic nie zrobi,
za swoją głupotę, a czyjąś wiedzę się płaci, tak to działa.

rozpisz coś sam, wtedy możemy poprawić.

pzdr/

oki Koniu151 sproboje jeszcz raz to wszystko ogarnac i mam nadzieje ze uda mi sie cos sklecic i wtedy bede juz liczyl tylko na Wasza pomoc. Z gory bardzo Ci/Wam dziekuje

a nie lepiej zastosowac 10n zasad zdrowego zywienia jesli jestes początkujący w ochudzaniu i odchudzasz sie pierwszy raz to to nap[ewno wystarczy