Jednostki specjalne czyli ćwiczenia...

Witam!
Od pewnego czasu zacząłem interesować się wojskiem, jednostkami specjalnymi itp. Oczywiście by się dostać do elitarnej jednostki trzeba być niezwykle wytrzymałym szybkim i zręcznym co zapewniają oczywiście mordercze treningi. I w tej sprawię tutaj piszę. Posiadam bieżnie i drążek do podciągania. I tak oto mój taki jakby plan.
2 - 3 razy w tygodniu treningi wytrzymałościowe czyli:
15 pompek
15 przysiadów
15 brzuszków
1 minuta biegu
wszytko to razy 10
2 - 3 razy w tygodniu bieganie około 1 km z zwiększaniem dawki co drugi bieg. Oraz bieganie wytrzymałościowe czyli bieg szybki trucht bieg szybki trucht itp. Wszystko przeplatane.
Do tego chodzę 3 razy w tygodniu na karate, raz w tygodniu na nurkowanie oraz około 3-4 razy na pływanie.
Chciałbym do tego otrzymać jeszcze jakieś treningi siłowe podciąganie czy coś jakieś serie ale to wszytko na bezdechu.
I jeszcze jedno pytanie czy robienie pompek podciąganie się idzie bardziej w mięśnie czy w siłę. Bo mięśnie oczywiście się trochę kształtują ale to minimalnie ale czy idzie coś w siłę. Nie chciałbym mieć także taki dużych mułów bo gdy dorosnę i przestanę ćwiczyć to wszytko opadnie i pójdzie w tłuszcz.
Moje dane:
Wiek 15
Wzrost 171
Waga 58 kg
Czy te ćwiczenia co podałem wystarczą?

Przepraszam za taką bałagan w tym tekście ale myślę, że rozumiecie moje intencje :)

W dziale Combat coś możesz znaleźć dla siebie, tak myśle.
Poczekaj jeszcze na odpowiedź ekspertów. ;)

Napisałeś że nie chcesz mieć takich dużych mułuw czy jakoś tak, jak by tak było to wszyscy wyglądalibyśmy jak Schwarzenegger heh

Więc się nie masz o co martwić polecam dodać do tego treningu drążek i pompki na rękach przy ścianie pozdro