Prosze o pomoc i ocenę

Witam. Jak widać po zdjęciach mam dość dużo fatu, niebawem będę miał ustaloną dietę, a do was mam pytanie odnośnie treningu. Jak ćwiczyć, na masę+aeroby, bieganie, dieta itp? Czy masówke zamienić na trening rzeźbiący. Podkreślam że moim celem oprócz redukcji tłuszczu jest stałe przybieranie mięśnia.

trochę kluska z Ciebie (bez obrazy). Zacznij aeroby i dopracuj dietę bo widzę tu sporą nadwyżke kilokalorii... Jesz za dwóch z tego co widzę :) No i trzeba trochę więcj się ruszać żeby to spalić

Nie da się za bardzo zrobić tak żeby redukowac tłuszcz i za razem nabierać mięsa. Do redukcji trzeba niedoboru węglowodanów, a do nabierania trzeba nadwyżki. Nie da się tego zrobić.
Jedyne co możesz zrobic to ustalić dietę na bilans zerowy, ćwiczyć na masę ale do tego dorzucić brzuch i aeroby conajmniej 3 razy w tygodniu po 30-45 minut.
Wtedy może będzie się dało uzyskac jednoczesne spalanie tłuszczu i przybieranie w mięso

Zmieniony przez - Matat w dniu 2010-04-11 22:54:19

...

...

...

...

...

...

...

Plecy to najlepsza twoja strona reszty praktycznie nie ma bo to prawie sam tluszcz , nie wiem jak wyglada twoj trening ale nie ma sensu robic treningu na rzezbe bo zamim sie wytniesz to minie sporo czasu a zostanie niewiele miesa , rob normalny trening 8-12 powtorzen w seri do tego co 2 dzien katuj brzuch i min 3 razy w tygodniu biegaj , zacznij od 25 min i co tydzien zwiekszaj o 5 az dojdziesz do 45 no i oczywiscie dobra dieta bo bez niej nic nie zdzialasz.

Szczerze to niewidac ze cwiczysz zredukuj to i wez sie za mase miesniowa a nie tłuszczowa

radziłbym ci jakis dobry fbw, duzo powt, krotkie przerwy, po kazdym trenie odrazu aerobki typu orbitrek itp, a w dni nt lekkie bieganko ;) + ofc dieta