FBW, ACT czy Split co wybrać ??

Witam!
Zaczynam ćwiczyć na siłowni i nie wiem jaki trening wybrać. Dużo czytałem już podwieczonych postów na ACT, FBW czy Split i nie wiem co wybrać, nie znam sie na tym dobrze, także chciał bym zrobić redukcje, i dla tego biegam Hiita, i układam diete. Zgłaszam sie tu do was bo mam nadzieje że mi pomożecie wybrać dobry rodzaj treningu. Bo jak czytałem trening i dieta do podstawa każdego treningu.
Pozdrawiam Matus00

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 73

Wzrost: 174

Cel treningowy: Redukcja a potem masa

Staż treningowy na słowni: Początkujący

Uprawiane inne sporty: Pływanie, bieganie i narciarstwo

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia

Dieta: układam

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

Co do redukcji, to najwieksze znaczenie ma odpowiednia dieta + aeroby (w Twoim przypadku HIIT). Moze byc Split, FBW.
Pzdr.

Najpierw ACT(skoro dopiero zaczynasz)
W dalszej kolejnosci FBW
Dopiero po przerobieniu powyzszych-i wyczerpaniu potencjalu-mozesz przejsc na splita

Ale najwazniejsz ajest dieta i aktywnosc pozasilownia.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-04-08 20:33:05

W sumie jesli dopiero zaczynasz przygode z silownia to rzeczywiscie ACT bedzie dla Ciebie najlepsze.

hm.. tylko wiecie ja tak zbytnio sie nie znam na tych treningach, i nie wiem jaki zestaw sobie wybrać ? jaki byscie mi doradzali, czytałem duzo o tym ale nie wiedziałem jaki wybrać

Na poczatek ACT

tzn chodzi mi o to ze nie wiem jakie ćwiczenia wziasc bo rożne zestawy w postach o ACT były i nie wiem jakie i jakie byście mi doradzali ;)

wiecie bo ost. sobie do Split'a ustaliłem treningi dało by to sie jakoś przekształcić na FBW lub ACT ??

Skup sie na cwiczeniach podstawowych (wielostawowych)
Pzdr.

tzn jakie byś polecał ??

MC, Przysiady, Wiosłowanie itp.
Pzdr.