Plan treningowy na mase do oceny

Ja mam prośbę.
Chciał bym żeby ktoś ułożył mi plan treningowy na masę.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 65

Wzrost : 182

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu : Wszystko (siłownia 3 razy w tygodniu)

Dieta : brak, ale staram się

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy :Białko 80%na 100g

Przemiana materii : Szybka

Prosze o szczegołowy Plan treningowy :D


Zmieniony przez - Marpchel92 w dniu 2010-04-06 17:28:20

Musiales odswiezyc post z przed 4 lat?

Niemogles zalozyc osobnego tematu?

Planu ci nikt nie ulozy-
alternatywa dla ciebie:
-poczytac
-sprobowac ulozyc
-wrzucic do oceny

Ale twoj staz kolego nie kwalifikuje cie do tego dzialu-trening dla poczatkujacch sie klania

hahahaha po 4 latach

Jak apokalipsa tu wejdzie-dostaniesz bana za"wzorowy przykład archeologii". Ale spokojnie pewnie na dzień, dwa.


A co do planu-wystarczy poczytać i poszukać, lenistwo straszne...Wejdź w dział dla początkujących i w temat"pierwsza wizyta jasia na siłowni". Znajdziesz tam linki do przykładowych planów na mase i przykładowe propozycje.