zestaw bcaa xplode i glutamine xplode

Mam taki zestaw i zastanawiam sie jak najlepiej go wykorzystać.
Myśłe żeby w czasie treningu pić bcaa z 20 gram, a zaraz po glutmaine xplode z 10-15 gram i do pól godziny później gainerka własnej roboty z białym ryżem, banenem, miodem, białkiem (matrix) i odrobiną sera twarogowego. Będzie ok?

tak chyba najlepiej

bcaa lepiej wziąc przed treningiem moim zdaniem

Ja biorę BCAA Xplode przed i po treningu, a Glutamine Xplode oczywiście po. Do tego po jednym kapsie Taurine MC przed i po, i wychodzi świetne zabezpieczenie przed katabolizmem.

przed czasem biorę bcaa MC tak 6-7 sztuk lub wypijam 30 gram wpc z paroma capsami leucine stack

moze uda mi sie kiedys wpoic ze trudno (poza porannym treningiem) rozpatrywac co przed i co po bez calego obrazu diety

jak wspomnieli koledzy wyzej
aminokwasy musza 'plywac' w duzej ilosci w krwioobiegu juz od poczatku treningu
wiec opcja na 20 min przed BCAA Xplode jest jak najbardziej uzasadniona

pomysl z tauryna rowniez znakomity - patrz rowniez strona Slawka

Glutamine Xplode jak to ujal ADRIANUS88
oczywiście po

Rusku
oczywiscie mozesz zastapic BCAA Xplode jesli preferujesz kapsulkami z BCAA lub leucyna

czesc. biniu kolega napisal o serze twarogowym co sadzisz o tym, jak juz jestesmy po treningu dostarczylismy wszystko co moglisby by zoptymalizowac regeneracje i do posilku potreningowego dodajemy z twarogu kazeinowe bialko...?

jesli ktos toleruje twarog to nie widze przeszkod :)
zwlaszcza jesli np trening odbywal sie wieczorem

ja ogolnie lubie kazeine

waham sie tylko co do zawartosci tluszczu
jesli pytalbys o mleko polecilbym tluste - tak wychodzilo z badan ze dzialo najlepiej
w tym przypadku jednak roznice sa zbyt duze - dlatego raczej stawiam na chudy i ew troszke np oliwy z oliwej lub jak Slawek czasem poleca oleju lnianego

w półtłustym twarogu tłuszczu jest chyba 5 % wiec tez niema tragedi myślę, a badania dowiodły że po treningu lepiej działa serwatka z kazeiną niz sama serwatka (choćby w ostatnim magazynie olimpu było o tym). I smaczny bardzo oraz sycący jest taki mix o ktorym pisąłem w pierwszym poście. Dużo czasu zostaje na przygotowanie kolejnego posiłku.