Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
635
no to ja tez się dołacze.
chce tez zacząć redukcje i cwicze planem FBW w pon. sr. i pt. i mam pytanie czy musze własnie te treningi zaczynac od 1 tygodnia czy moge zacząć treningiem ktory jest przeznaczony na tydzien 7 czy 8 ?
i czy te treningi robi sie w dni nie treningowe czyli u mnie wypadały by wt. cz. i soboty ?
Zmieniony przez - kondziu169 w dniu 2010-04-06 19:52:58
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Tak, to są treningi z crossfit, albo na wzór crossfit. Jeśli chodzi o aeroby, to zależy. Ja robię je po treningu siłowym, można je łączyć z treningami z tego tematu. Można robić aero w DNT zamiast tych treningów. Co komu pasuje, nie ma ograniczeń i nie promujemy to jedynie słusznej koncepcji. To są treningi do wykorzystania w warunkach domowych, tylko tyle.
kondziu169, nie musisz tego robić w kolejności, nazwy tygodni to nie wymuszona kolejność
Treningi te robi się w dni bez siłowni.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Morales: a jeszcze jedno pytanie odnosnie crossfitu. Nie za bardzo oplacalo by mi sie jechac 15 minut samochodem w jedna strone na silownie, p oto zeby zrobic sobie np FRAN czy CINDy czy jakis inny trening. Z czym mozna laczyc Crossfit? bo sam w sobie tak jak tabata jest za krotka zeby oplacalo sie jechac na trening na silownie.
Szacuny
5
Napisanych postów
517
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3134
i jeszcze pytanie odnosnie sprzętu do treningów w domu - od razu zaznaczę że naprawdę mocno tego szukałem po sklepach - bezskutecznie.. może ktoś wie gdzie te rzeczy znaleść lub jakie zamienniki zastosować. mianowicie poszukuję:
- sandbag'a
- podwyższenia/box'a - 40 lub 50 cm, solidny żeby sie nie rozpadł przy wskoku
EDIT:
to już znalazłem w decathlonie..co prawda mniejsze ale chyab sie nada.
- solidnej maty (lecz nie o standardowej wielkości i "konsystencji" karimaty, powiedzmy 2x2 metra, nie ślizgająca się, amortyzująca
Zmieniony przez - Sajra w dniu 2010-06-29 15:11:16
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
138
witam wszystkich, jestem tu nowy i pozwole sobie dodać coś od siebie, mój trening wytrzymałościowy wygląda czasem tak, nie jest to jakieś mega ostre jak tu podane ale co po niektorym może się przydać:
nie bierz życia zbyt poważnie i tak nie wyjdziesz z tego żywy...:)
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
138
a więc; 1) thusters 2) pompki, nogi na podwyższeniu, ręce na hantelkach 3) podciąganie sztangielek stojąc 4) wykroki ze sztangielkami 5) brzuszki 6) burpees Staramy się wykonywać po 15 powtórzeń każdego ćwiczenia i robimy 5 rund, dla jednych będzie to mało a dla innych dużo, w zależności od przygotowania kondycyjnego ale na pewno każdy się spoci, pozdrawiam :)
nie bierz życia zbyt poważnie i tak nie wyjdziesz z tego żywy...:)