mafio.kox
witam mam 16 lat ( za 3 miesiące 17) czy mogę rozciągać się tak jak w tym arcie: https://www.sfd.pl/Jak_się_rozciągać_żeby_miało_to_sens_-t257887-s2.html?? Mam 3 treningi kb w tygodniu gdzie się rozciągamy (jako tako...) i w sobote bym rozciągał się tym spodobem(może też w niedziele zależy jakby było z czasem) W ciągu tygodnia nie mam czasu na rozciąganie...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
457
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7533
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
wirda
Taekwondo Coach
Ekspert
Szacuny
138
Napisanych postów
4979
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
35920
Ciężko mi określić czy ten drugi plan jest dobry, co prawda przeczytałem go, ale tak naprawdę trzeba samemu spróbować żeby określić.
Co do Twojego pytania, to tak. Tylko nie siadasz na tyłek, tylko rozjeżdżasz się do szpagatu. Rozluźnienie nastąpi w momencie gdy już będziesz schodził w dół - na tym polega streching. (przytrzymanie - napięcie - rozciągnięcie)
Co do Twojego pytania, to tak. Tylko nie siadasz na tyłek, tylko rozjeżdżasz się do szpagatu. Rozluźnienie nastąpi w momencie gdy już będziesz schodził w dół - na tym polega streching. (przytrzymanie - napięcie - rozciągnięcie)
Trener PoTreningu.pl
AdrianIwanowski.eu
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
123
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2914
U mnie zawsze przed KB mamy właśnie takie same rozgrzewki. Tylko jest ich dużo więcej.
...
Napisał(a)
_radek
Specjalista
Szacuny
69
Napisanych postów
1815
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
35261
Raczej to nie jest za dobry sposób bo kolana wyniszcza, u mnie na kicku robimy to czasem, efekty na pewno przynosi, ale takie rozciąganie można zastąpić innym, mniej szkodliwym
,,chodzić już umiem, teraz chce umieć latać" Eldoka
...
Napisał(a)
wirda
Taekwondo Coach
Ekspert
Szacuny
138
Napisanych postów
4979
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
35920
Nie do końca, aby odciążyć staw kolanowy podczas rozciągania jak na tym zdjęciu http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2006/20060405184416.jpg przenieś stopy na pięty, tak aby palce były w powietrzu.
Trener PoTreningu.pl
AdrianIwanowski.eu
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
457
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7533
to jak mam się rozciągać? Art wpadł mi w oko i napewno takie rozciąganie jest skuteczne
...
Napisał(a)
wirda
Taekwondo Coach
Ekspert
Szacuny
138
Napisanych postów
4979
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
35920
Rozciągaj się tak jak radzi wwaldek, tylko w ćwiczeniu które Ci pokazałem (link wyżej) przenieś stopy na pięty, nie miech ich płasko na podłodze (stóp) tylko unieś palce do góry opierając się na piętach.
Trener PoTreningu.pl
AdrianIwanowski.eu
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
69
Napisanych postów
1815
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
35261
Ja ostatnio jak się rozciągam to robię wszystko jak w tym planie do właśnie rozciągania do poprzecznego, wtedy się rozjeżdżam, ale rękami się opieram na jakimś stołku, czy czymś takim, no i tak sobie siedzę z 1-2 min, przerwa i znowu. Po prostu o kolana się boję, a jeden trener mi takie coś proponował.
,,chodzić już umiem, teraz chce umieć latać" Eldoka
...
Napisał(a)
wirda
Taekwondo Coach
Ekspert
Szacuny
138
Napisanych postów
4979
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
35920
Przy poprzecznym kolana nie są obciążone, szczególnie jeszcze gdy podpierasz się rękoma to w pewien sposób odciążasz cały aparat ruchu.
Trener PoTreningu.pl
AdrianIwanowski.eu
...
Napisał(a)
OloKK
www.olokk.pl
Ekspert
Szacuny
122
Napisanych postów
34575
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
195972
Jeśli nogi są wyprostowane to kolana są mocno obciążone.
OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie
http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl
...
Napisał(a)
wirda
Taekwondo Coach
Ekspert
Szacuny
138
Napisanych postów
4979
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
35920
W jaki sposób, jeśli nogi opierają się na pięcie? A dodatkowo rękoma odciąża kończyny?
Trener PoTreningu.pl
AdrianIwanowski.eu
...
Napisał(a)
OloKK
www.olokk.pl
Ekspert
Szacuny
122
Napisanych postów
34575
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
195972
Przeprostowujesz staw.
OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie
http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl
