trening bicepsu

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 748

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Artikoks

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 176 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 946

Proszę o ocene treningu na biceps:
-uginanie ramion sztangą stojąc podchwytem: 1s-12x 2s-10x
-uginanie ramion sztangielkami podchwytem: 1s-12x 2s-12x 3s-12x
-uginanie ramion sztangielkami uchwytem młotkowym: 1s-12x 2s-12x 3s-12x

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Koksik90

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 278 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4807

Zamiast 2 cwiczenia wrzuc modlitewnik
A do pierwszego mozesz dorzucic jeszcze jedna serie.
PS.TAk na przyszlosc..wypelnij ankiete

"Żeby zwycięzyc trzeba byc jednoczesnie Lwem jak i Lisem"

...

wojtekrbk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 156 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1243

Nie uzupełniłeś ankiety. Młotkowy proponowałbym jako drugie ćwiczenie, jako trzecie uginanie o kolano, bądź to co kolega wyżej napisał.

masZIPomyśl

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 87 Napisanych postów 7934 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 220122

Wesołego jaja

sztanga 3s, modlitewnik 3s, młotek 3s i jedziesz

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

zmiana fbw na split. Warto ?

Następny temat

Jak to jest z tymi obwodami?+boks

Polecane artykuły

trening bicepsu

Trening dla początkujących

zmiana fbw na split. Warto ?

Jak to jest z tymi obwodami?+boks

Interwały czy cardio - co jest skuteczniejsze?

Przygotowanie do jednostek specjalnych, selekcji - suplementacja, konkurencje

Podciąganie do mostka - Gironda Chin-up

Czy 2 tygodnie przerwy od ćwiczeń, treningu powoduje duże spadki formy?