jak zjesc wiecej

1 porcję (100 g tj. ok. 210 jednostek wg. miarki Olimp lub 14 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w 100 ml wody.
1 jednostka Olimpa to jest 1 mililitr czyli 100 jednostek to jest szklanka literatka one mają chyba 100 ml, ale i w aptece powinno się łatwo taką miarkę kupić jak na sfd zestaw miarek kosztuje 4,8 zeta to w aptece 1 miarka moze kosztowac okolo zlotowki
https://sklep.sfd.pl/Ultimate_Nutrition_Komplet_Miarek-opis445.html 

dzięki anubis
bardzo smaczna wanilia muszę przyznać, proszek też ładnie pachnie
tylko opakowanie nie praktyczne... najpierw trzeba rozciąć folię i przesypać do czegoś bo nie może stać otwarte, ja przesypałem do pojemników na żywność i jest dobrze
dałem 6 bardzo czubatych łyżeczek do herbaty w 500ml mleka, mieszałem w kubku i się dobrze rozpuscilo.

co przed snem zamiast twarogu poltlostego jesc?

albo ww albo jak chcesz to ryby mięso

a bialko vitavit?

Vitafit to WPC a więc szybko przyswajalne białko najlepiej je połączyć z tłuszczami aby wydłużyć czas wchłaniania, na noc lepsze białka co w składzie zawierają kazeinę.
Olimp Pro Cas
Trec Night Protein
Dymatize Elite 12 hour czy jakoś tak
Peak Micellar Casein

dodasz oliwy bedzie ok

ok dzięki, tak zrobie

nie rozumiem tego, vitafit sam nie jest dobry na noc ale z oliwą już dobry, tak?
wiem, ze trzeba bialko i tluszcze na noc, ale chyba kazeina a to WPC jest wiec o co chodzi?

A ja mam takie pytanie. Czytałem ten temat i widzę, że każdy płatki owsiane rozpuszcza w wodzie i potem gotuje. A jak ja np. zalewam rano sobie cieplutkim mlekiem i one wcale nie są twarde, wręcz są miękkie to źle robię?
I co mam jeść bezpośrednio po treningu? Mam kupione białko WPC OSTROWIA 80 i do tego banana i coś jeszcze? Czy tylko to, bo zawsze po treningu jestem głodny i nie wiem co jeść.