| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
"Przeżyłem chwile grozy jak w horrorze"
nazwa tematu tylko po to, aby zwrócić uwagę..
witam, chciał bym byście ocenili mój plan treningowy którym będę ćwiczył. i co sądzicie o ilości serii w ćwiczeniu i o ilosći powtórzeń. ? trening na mase..
i klatka + biceps
1.płaska
|
6 |
2010-12-18 12:00
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na mase
cześć. panowie jestem początkującym i chciałbym się spytać czy jest to dobry trening na samiuśki początek.
i klatka + triceps
1. wyciskanie - płaska 4x 8-6
2. wycisk - głową w dół 4x 8-6
3. rozpiętki maszyna - 4x
|
3 |
2010-10-21 16:43
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase do ocenki
witam. właśnie ułożyłem swoją dietkę, chciałbym, aby osoby, które znają się na odżywaniu skrytykowały ją.
mam 184cm wzrostu, 68kg wagi, 17lat. staż na siłowni to ok. 6 miesięcy.
moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 3200 kcal.
ja ułożyłem taką
|
2 |
2010-04-01 23:36
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jakie warzywa
witam, mam trochę dziwne pytanie, ale nie mam pojęcia jakie mam dobrać warzywa i owoce do swojej dietki na masę? jakie są najlepsze?
|
3 |
2010-03-14 20:21
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Oceńcie dietkę na masę
witam. mam 180cm wzrostu, około 66kg wagi i 17 lat. z siłownią mam do czynienia od jakiś 6 miesięcy i teraz chciałbym troszeczkę przybrać na masie, ponieważ już za bardzo nie chce mi iść w górę.
oto dieta, którą sam wymyśliłem:
śniadanie
|
2 |
2010-03-06 16:54
|
