l-carnityna

I posiłek - Co dorzucić?
II - (gyros własnej roboty) Filet z kurczaka, jedna bułka / 100g ryżu, puszka groszku, 5 listków kapusty pekińskiej
III - dorzucę jakiś banan / jabłko
IV - więc po treningu same białko ostrowii, po nim mięcho i warzywa?

Na noc twarożek, olej lniany, i może mix Shwarzeneggera?

I- zapij posiłek białkiem np

Jakbym pił biało 2x dziennie, to wystarczy mi to równo na 30 dni

bez kasy nie ma masy :)

Może w dzień treningowy pić mix shwarzeneggera wieczorem,
a w nt rano?

II posiłek: Ta bułka pełnoziarnista lub graham tak, jeżeli tak to dobrze.
III posiłek: ale postaraj się również dorzucić warzywa
IV posiłek: tak, możesz dorzucić również kaszę gryczaną, makaron pełnoziarnisty
Twaróg wystarczy z olejem lnianym.

Ok, a gdzie dorzucić ten mix?

W końcu to jest +/- 50g biała

Skąd te 50 g białka masz gdzie w 5 jajkach?? W 5 jajkach ważących ok. 50g jedno, masz 31 g białka w 250g.

Do tego dochodzi jeszcze mleko, a ja wchłaniam większe jajka (jakieś ze wsi)
Jest pewnie jakaś różnica, ale niewielka. No, mogę policzyć te 40g

Więc gdzie ten mix dorzucić?

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-04-02 14:30:22

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-04-02 14:43:19

Te jajka surowe tak nie za bardzo powiem Ci szczerze, słabsza przyswajalność białka, ryzyko związane z salmonellą. Już lepiej było by gdybyś je ugotował na miękko. Ale jeżeli musisz to proponuje na noc ten mix.