II - (gyros własnej roboty) Filet z kurczaka, jedna bułka / 100g ryżu, puszka groszku, 5 listków kapusty pekińskiej
III - dorzucę jakiś banan / jabłko
IV - więc po treningu same białko ostrowii, po nim mięcho i warzywa?
Na noc twarożek, olej lniany, i może mix Shwarzeneggera?