Odżywki dla piłkarzy

Witam, na wstępie chciałbym przeprosić jeżeli taki temat już był ( szukałem jednak cięzko było znaleźc dokładnie to co chciałem ja :)
Otóż mam 16 lat 183cm wzrostu 80kg wagi. Trenuje 4 razy w tygodniu(piłke nożną) i raz w tygodniu biegam(wtorki).Teraz mój problem otóż szukam jakiejś odżywki która pomoże mi w budowaniu wytrzymałości biegowej, i coś na zrzucenie paru kilogramów . Wiem że diety to podstawa jednak w moim wieku je się to co " mama da" ;d. Wiem też, że nie ma odżywki która sama mnie wytrenuje bez mojego udziału ;) jednak jestem sumienny i jeżeli jest coś co mogłoby mi pomoc to bardzo bym się cieszył ;D. Pozdrawiam i czekam na opinie oraz porady :)

Zmieniony przez - mata2007 w dniu 2010-03-31 16:53:14

carbo :P

l-karnityna, izotonik na treningu, po treningu carbo (chyba ze chcesz schudnac, chociaz przy tym wysilku lepiej jakies wegle przyjac bezposrednio po treningu)
w tym wieku starczy

e tam
nie kupuj izotoników, carbo itp. szkoda kasy;)
po treningu lepiej wszamać owoc jakiś czy coś w tym stylu
nie baw się w "sztuczne żarcie"

samo bcaa ci wystarczy

Mentos ale bcaa z tego co wiem zwiększa masę mięśniową, a to się równa ze wzrostem wagi (jeżeli się nie myle) a tego chciałbym uniknąć.

Bcaa to aminokwasy zwiększające wytrzymałość, regeneracje po treningową, oraz działające antykatabolicznie - czyli w większym stopniu przyczynią się do tego aby masa mięśniowa Ci się 'nie spaliła' niżeli do jej wzrostu.

Czyli rozumiem że bcaa + trening równa się zwiększeniu wytrzymałości fizycznej i utrzymaniu masy mięśniowej tak? jeżeli się myle to mnie poprawcie, a i czy dzięki temu tkanka tłuszczowa bdzie się jakoś spalała szybciej czy coś tego typu ?

Tak można by tak powiedzieć.

Tkanka tłuszczowa sama z siebie ani za pomocą bcaa, spalać się nie będzie.

Podstawa to trening i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.