Szacuny
3
Napisanych postów
184
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3110
nie na tak to za ostro proponuje 2x3x3minut p` 3` po serii 6`
1 SERIA (3min biegu przerwa 3min i tak 3 RAZY po trzecim razie 6min przerwy)
2 SERIA tak samo
ale uważaj bo to ostry plan
Szacuny
85
Napisanych postów
1924
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
19638
Na pewno musisz zwiększyć kcal :) Bo przy normalnym jedzeniu będziesz wszystko palił czyt. tłuszcz :)
Poczytaj coś o dietach :)
Normy żywienia w biegach długodystansowych
Sposób żywienia biegaczy długodystansowych wymaga dużej ilo�ci białka, ograniczonej tłuszczów, a znacznej węglowodanów. W okresie intensywnego treningu i podczas zawodów należy zupełnie wyeliminować lub podawać z rzadka produkty ciężkostrawne takie jak: tłuste mięso. Pożywienie zbyt tłuste, obfite, skonsumowane na krótko przed ciężką i długotrwałą pracą mogą spowodować zaburzenia przewodu pokarmowego.
Szacuny
0
Napisanych postów
81
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
538
To co mam rozumiec ze jesc duzo bialka weglowodanow a tlusze zmniejszyc do minimum
a mnie wiecej kiedy jest potrawy bialkowe a kiedy weglowodanowe
jak rozumiem to jesc 5 razy dziennie?