organizm przestal sie rozwijac

nie na tak to za ostro proponuje 2x3x3minut p` 3` po serii 6`
1 SERIA (3min biegu przerwa 3min i tak 3 RAZY po trzecim razie 6min przerwy)
2 SERIA tak samo
ale uważaj bo to ostry plan

Dzieki no daje ci soga:)a moze orientujesz sie jakies odzywki czy nie zabardzo tak przystosowane do 1500m

Hmm carbo, bcaa , witaminy

Polecam wszystkie produkty z Activlabu ;)

Witaminy jakie kiedys pamietam mialem witamina multi sport czy jakos tak ale to chyba byly olimpu

Witaminy te są dobre

https://sklep.sfd.pl/Activita_/ActivLab_TOP_10_dla_mężczyzn_chelaty_minerałów-opis2116.html

Dzieki Ci mistrzu i mniej wiecej ile brac te witaminy?

Myślę,że dwie paczki starczyły by :) No i nie zapomnij o zdrowym jedzeniu :)

no jak na 1500 to pewnie jakas dieta weglowodanowa?

Na pewno musisz zwiększyć kcal :) Bo przy normalnym jedzeniu będziesz wszystko palił czyt. tłuszcz :)

Poczytaj coś o dietach :)

Normy żywienia w biegach długodystansowych

Sposób żywienia biegaczy długodystansowych wymaga dużej ilo�ci białka, ograniczonej tłuszczów, a znacznej węglowodanów. W okresie intensywnego treningu i podczas zawodów należy zupełnie wyeliminować lub podawać z rzadka produkty ciężkostrawne takie jak: tłuste mięso. Pożywienie zbyt tłuste, obfite, skonsumowane na krótko przed ciężką i długotrwałą pracą mogą spowodować zaburzenia przewodu pokarmowego.

To co mam rozumiec ze jesc duzo bialka weglowodanow a tlusze zmniejszyc do minimum
a mnie wiecej kiedy jest potrawy bialkowe a kiedy weglowodanowe
jak rozumiem to jesc 5 razy dziennie?