Odchudzanie bez Diety, z suplementami

Witam.
Zaczołem odchudzać się od Sierpnia 2009roku. Wazylem wtedy 107kg przy 191cm. Do dnia dzisiejszego plywam 3x w tygodniu stylem kraulem i biore suplementy, aczkolwiek nie moge zdecydowac sie na jeden konkretny. Diety nie stosuje. Dzisiaj waze 89kg (wzrost o 1cm wiecej ;D) czyli schudłem 18kg w 8 Miesiecy.

1.Czy to duzo czy malo? To jest moje pierwsze pytanie.
2.Ponizej wymieniłem syplementy ktore bralem nie mam pojecia ktory najlepszy ale moze wy znacie cos lepszego - i prosilbym o porade.
3.Czy jakies cwiczenia w domu wspomoga moje odchudzanie?
(Dysponuje Ławeczką do brzyszków wypukłą)
4.Czy Jest taki suplement ktory wspomaga odchudzania a zarazem rzeźbi miesnie czy lepiej zajac sie najpierw odchudzaniem a nastepnie rzeźbą?

Prosiłbym o porade.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 89

Wzrost: 192

Obwód klatki: 99

Obwód ramienia: 33

Obwód talii: 97

Obwód uda: 60

Obwód łydki: 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, spacery

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Pływanie 3x w tygodniu po 1h (Głównie Kraulem)

Odżywianie: Sniadanie, Obiad , bez kolacji, Staram sie pic duzo wody

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Brak

Stan zdrowia: Zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: Pływanie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Na poczatku L-karnityna Plus do Ssania z Olimpu, Nastepnie Fat Burner+Zielona Herbata z Olimpu, Aktualnie Cutting Edge

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak

Stosowane wcześniej diety: Brak

https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html masz tu poczytaj :] pompki,podciaganie na drążku, hantle możesz zastąpić np plecakiem z książkami itd :D użyj wyobraźni :D

Zszokowalam sie ,tylko dwa posiki dziennie,podejrzewal ze polowa zgubionej wagi to miesnie.Poczytaj podwieszone tematy,zanim zrobisz sobie wieksza krzywde.Dieta to podstawa.

Jadam 2 posiłki poniewaz nie odczuwam głodu, jak odczuwam jem do syta. Czy jak zwieksze ilosc posiłków a nie urozmaice mojego treningu to czy tepo mojego chudniecia spowolnieje?

Aha moglby ktos polecic mi jakis dobry suplement ktory wspomaga spalanie na treningu bo na to klade nacisk?

W tym momencie spowalniasz metabolizm,lepiej jesc 5-6 posilkow w ciagu dnia.Po drugie napisz co wogole jesz w tych dwoch posilkach.
Ja jako spalacz mam Cleanburexin,nawet niezle sie poce na treningach.

wklej fotki przed i po, jestem prawie na 100% pewien ze dalej jestes zalany i spaliłes kupe miesni... ;o

FOTKI SĄ Z DNIA DZISIEJSZEGO, Z WSZESNIEJ NIE MAM.

Ocencie sami co z tego wyszlo...
http://pl.tinypic.com/r/119cnwi/5
http://pl.tinypic.com/r/k15jyc/5


Zmieniony przez - Tytanowy92 w dniu 2010-03-29 17:45:39

ochyda, strasznie tłusto... zrobiłeś sobie krzywde taką dietą, rzuć to od razu i zacznij normalną diete. teraz już tego nie cofniesz, ale nie pogłebiaj tego... z***ałes...

pytanie co do odzywek, nie stosuj ich jak nie masz diety, przejadasz pieniadze i g**** z tego masz

rzezbic chcesz? nie masz w czym...

Zmieniony przez - Bykup-na w dniu 2010-03-29 17:51:55

Dzieki za szybka odpowiedz.
Wiem ze tlusto dlatego chce kontunuowac swoje odchudzanie juz kichac ta rzezbe... Jakies propozycje cwiczen czy te plywanie moze zostac?
A Diete sobie jakas znajde w takim razie.

Nie szukaj diety, tylko napisz nowa specjalnie pod siebie. Nie jest to takie trudne ;) Plywanie jak najbardziej jest w porzadku, ale dobrze jakbys w dni w ktore nie plywasz dorzucil cwiczenia silowe. Jesli nie masz dostepu do silowni poszukaj cos w treningu domatora.

Ok cos sobie uloze pod swoj gust z ta Dieta.
Plywam w Poniedzialki, Srody, Piatki czy jak zaczne robic brzuszki w wtorek czwartek i w weekend to wystarczy czy dozucic wiecej cwiczen?
A jak starczy to ile tych brzuszkow robic?

Aha mam jeszcze jedno pytanko, bo mam taki pas wibrujacy warto jest sie nim wspomagac?

Zmieniony przez - Tytanowy92 w dniu 2010-03-29 18:20:13

18kg na 8m-ecy to przyzwoicie, ale szalu nie ma. jakbys mial ulozona dobra, zbilansowana diete i cwiczylbys silowo to tracac 18kg wagi w tym czasie wygladalbys zupelnie inaczej, lepiej.

te suplementy sa bardzo slabe(ostatniego w sumie nie znam), ale i tak nie maja sensu, kiedy nie masz diety. to co jesz do tej pory tzn co chcesz, czesto do syta, ale 2x dziennie to wyniszczajaca cie tragedia.
uloz dobra diete i wrzuc do oceny.

dodanie brzuszkow do plywania nie zmieni w sumie nic jezeli mowa o zrzucaniu kilogramow.

zacznij jesc porzadnie i cwicz na silowni jesli mozesz, to ci wiele pomoze.

o treningu samego brzucha jest masa artykulow, skorzystaj z wyszukiwarki.

nie zalamuj mnie juz z tym pasem tylko bierz sie za ukladanie diety

pozdro