Koniu i Trec - podsumowanie strona 72.

Lee mito z gaspariego

przeczytałem i zastanawiam się co to za nowy spalacz "lee mito", dopiero po chwili skumałem, że lee to ten wyżej.


dziś po 15 trening.

pzdr/

miałem podobny rebus panie moderatorze

ja też po 15 dzis trenuje, wiec przyłóż się

pokaż bebzon jak to wygląda

To masz...


chyba nie jest tragicznie, w dobrym świetle coś tam kraty się przebija jeszcze.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-03-29 14:15:52

ile tam w pasie jest?

LeeJaedong
parę osób razem ze mną zwracało Ci już uwagę, to nie "pojedyncze pytania LeeJaedonga" , tylko dziennik treningowy, masz temat o spalaczach, który prowadzę, masz powiadomki...od tej pory kasuję wszystkie Twoje pytania.



potaś
nie wiem, pewnie lekko ponad 80cm, nie wiem czy od ostatniego pomiaru coś się zmieniło.

pzdr/

Ja i tak pasa zazdroszczę :D mam 86 tyle , że to chyba tylko z mojego lenistwa :D Powodzenia !

w takim razie bardzo dobry gen masz... przy takim wzroscie i wadze +100 tyle w pasie

29.03.2010

Przez kilka dni jestem w domu – jak co 2 tygodnie ostatnio, oglądam seriale, czytam, gram w „Wyspę” na Facebooku, czyli standard w ostatnich dniach.

Dieta

1.Schab, orzechy, warzywa.
2.Kotlety, orzechy, ser, warzywa.
3.Kotlety, orzechy, ser, warzywa.
4.Kotlety, orzechy, ser, warzywa.
5.Kurczak, chleb biały.
6.Kotlety, orzechy, ser, warzywa.

Dzień bez węgli, tylko po treningu skubnąłem trochę chleba, i tyle co wazy w kotletach – przeszukałem szafki w domu i znalazłem tylko wazę i owsiane, z terminem ważności do 2007 roku. A do sklepu dalekoooo...

















Trening:

Martwy ciąg 140kg x10, 160kg x10, 180kg x10, 200kg x5
Drążek 10, „max” , 10, 10,
Unoszenie nóg ze zwisu do pionu 2 x max

Komentarz:
Robiłem trening z dawnym partnerem treningowym i sparing partnerem za czasów SW, nie widzieliśmy się kupę czasu więc więcej gadania niż ćwiczenia, ciągi jak widać na małym ciężarze – bez pasa i magnezji, raz że się boję, dwa że leciałoby mi z łap. Kończyłem na 200kg, kumpel, który na siłowni nie ćwiczy regularnie od mniej więcej 3 lat(startuje w MMA/MT/BJJ/KB), po moim podpuszczaniu kończył na 180kg, przy wadze około 80kg, także siły wciąż trochę ma. Drążek 2 seria „max”, w ramach rywalizacji, zeskoczyłem kiedy on stwierdził, że ma już dość, zrobiliśmy pewnie koło 20 powtórzeń.
Na koniec brzuch.

pzdr/

Mógłbyś opisać dokładniej ćwiczenia na brzuch ??