"kaszojadek // Staż 16miesięcy // Nowe Fotki str 6,7 !"

matat - dzieki za dobre slowo, jesli chodzi o lydke to atakuje ja teraz troche z innej mańki, poprawilem troche technike wykonuje wznosy łydek z 2-sekundowym spieciem w gornej fazie ruchu. Generalnie wieksza intesnywnosc ,sporo superserii zeby te łydki skatowac po prostu

barki - to tutaj mam troche problem, bo wykonuje taki intuicyjny trening, ale czuje po nim taki niedosyt, technika troche kuleje ale nie bardzo ma mnie kto poprawic...

Laciu - lece z masa - moze troche powoli ale z rozwaga, nie boj nic

pozdro.

Ładnie to wygląda:) Czekamy na koniec cyklu i fotki:]

BARDZO dobra sylwetka. Poważnie, zapodałeś max konkret i efekt jest mocny. Pewnie już byłeś o to pytany, niemniej pozwolę sobie poprosić Cię o info n/t treningu jakiemu poddałeś swój brzuch.

bardzo ładnie SOG

dzieki Panowie,

Kamaze - bardzo rzadko cwiczylem brzuch na swoich treningach, jestem niemalze przekonany ze wyrobil sie przy cieżkich ciągach i przysiadach, zakladalem "duze ciezary" (dla mnie byly duze) i robilem ruchow ile wlezie, czesto po zrobieniu takiej morderczej serii mialem problem by utrzymac rownowage a na nastepny dzien odzczuwalem zakwasy na brzuchu. Generalnie nie polecam rzucac sie na duzy ciezar bo moze to sie zakonczyc w niezbyt przyjemny sposob - jak u mnie operacja.

jesli chodzi o aktualny trening brzucha to wykonuje same spiecia delikatne takie zeby sobie nic nie uszkodzic trenuje go 7-8 minut . wpisz na youtube " ABS " i kliknij na pierwsza wyszukana pozyje - wlasnie ten trening robie

pozdro

Witam!

Dokladnie pojutrze koncze cykl kreatynowy - 5ty tydzien, aktualna waga to jakies 82kg (zawsze podaje wage naczczo) a zatem cel obrany wykonalem z czego jestem zadowolony ;) jeszcze w tym tygodniu wrzuce fotki i zmierze podstawowe obwody jak bede mial chwile wolnego

pozdrawiam.

Kłaniam sie,


Dzis skonczylem cykl kreatynowy i zgodnie z obietnica wrzucam fotki poki co wrzuce 4
1 taka luzna i 3 w formie porowanania z forma z poprzednich miesiecy. Aktualna waga okolo 82kg naczczo. Diete trzymam sumiennie juz ponad 4 miesiace bez zadnych odstepstw oprocz tego ze w swoje urodziny zjadlem kebaba

Bardzo prosze was o SZCZERE komentarze! Nie jestem w stanie spojrzec na te zdjecia obiektywnie, dlatego zwracam sie z prosba do was!

pierwsza

druga - porownanie

trzecia - w formie porownania