Plan, co na początek na mase ?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 57 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 213

al2 przy mojej wadze to jest jak najbardziej możliwe. Wychodzi mniej więcej 3,5 kilo na miesiąc :)

A wiem, to po konsultacjach z użytkownikami tego forum

Także nie wymądrzaj się

eeroo dzięki za głos rozsądku :)

Zmieniony przez - wodz17 w dniu 2010-03-28 18:13:51

"Bóg dał Ci ciało, Teraz zbuduj z niego zbroję"

...

al2

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 642 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1852

daj fotę, dołoże stronę do zakładek, zobaczymy w czerwcu

...

wodz17

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 57 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 213

nie dam, to co chcę zrobić zrobię tylko dla siebie. Skończmy tą konwersację. Każdy ma swoje zdanie. Lepiej pomóż autorowi tematu

"Bóg dał Ci ciało, Teraz zbuduj z niego zbroję"

...

sin123

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 63 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 296

Dobra przekonałeś mnie. Będę ćwiczył nogi. Czy ten fbw jest dobry dla początkującego ?
Nogi-Przysiady ze sztangą 3s
Plecy-Wiosłowanie sztangą 3s
Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Wycskanie sztangi na barki 2s
Pompki na poręczach zaminnie co trening z drazkiem podchwytm 2s

Diety, plany treningowe na fanpage facebook : http://www.facebook.com/pages/Siłownia/459765004045550

...

sin123

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 63 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 296

Mam plan fbw :
Nogi-Przysiady ze sztangą 3s
Plecy-Wiosłowanie sztangą 3s
Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Wycskanie sztangi na barki 2s
Pompki na poręczach zaminnie co trening z drazkiem podchwytm 2s
Znalazłem na tym forum.
Dobry jak na początek ?

Diety, plany treningowe na fanpage facebook : http://www.facebook.com/pages/Siłownia/459765004045550

...

messsi

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2061 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 32316

poczytaj sobie najlepiej o FBW 15-10-5 albo FBW 5x5

...

sin123

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 63 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 296

Dobra mam plan skopiowany od użytkownika chris_rdm :
A
1)przysiady 5x5
2)ławka plaska 5x5
3)wioslowanie sztanga 5x5
4)pompki na poreczach 3xmax

B
1)przysiady 5x5
2)military press 5x5
3)MC 5x5 - (tylko nie wiem co to jest ?)
4)drazek wasko podchwyt 3xmax

Diety, plany treningowe na fanpage facebook : http://www.facebook.com/pages/Siłownia/459765004045550

...