Teraz kwestia wagi zanim zacząłem chodzić na siłownię ważyłem 76 kg, przytyłem do 85 kg oczywiście odżywiając się niezdrowo;]. Od stycznia mam ułożoną dietę do której podchodzę całkiem serio. Zredukowałem wagę do 79 kg i teraz jest ok.(spadł tylko poziom tkanki tłuszczowej). Dieta wygląda tak 2g/kg białko,4g/kg węgle,1g/1kg tłuszcz.
Uważam, że jestem gotowy na pierwszy suplement jakim będzie zapewne kreatyna(mono).
Moje pytania:
1. Jaką konkretną kreatynę polecacie?
2. Co dokupić do kreatyny.
3. Co lepiej kupić białko WPC czy Gainer( chodzi mi tutaj o sytuacje, że z treningu piłkarskiego idę od razu na siłkę( lepiej zjeść coś węglowodanowego+ Białko WPC czy po prostu Gainer. /
4.Kreatyna lepsza w kapsułkach czy proszku.
5.Co efektywniejsze podczas cyklu split 4x w tygodniu ,czy FBW 3x w tygodniu.
6. Do jakiej wagi optymalnej dążyć aby zachować lekkość przy jednoczesnej masie?(wiem że jest to zależne od tego jak się bd czuł ale może ktoś coś doradzi)
I to chyba wszystko proszę o odpowiedź, myślę, że odpowiednio podszedłem do sprawy. Każda odpowiedź=SOG. Z góry dzięki za podpowiedź. W końcu kto pyta nie błądzi. A kto czyta ten nie zadaje głupich pytań( to drugie trudniejsze ale staram się xD)
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie ma się czym chwalić...
Wiek: 17
Waga: 79
Wzrost: 182
Cel cyklu: Masa
stosowane już wcześniej suplementy : Białko WPC
Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna
stosowane wcześniej spalacze : brak
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Białko WPC
ilość dni wolnych od kreatyny: -
przewidziane finanse na cykl: 150 zł
uwagi i sugestie: -
Staż treningowy: 6 miesięcy
trening czyni mistrza...