zaczynam przygodę z siłownią mam plan prosze o sprawdzenie

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 438 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12891

ok ułoże ta dietke tylko musze troche poczytac jak :D
a gdybym zakupil tylko takiego gainera i stosował co jakiś czas ?? BRał bym gdyz chodze do szkoly tozapominam o posilkach
to on ACTIVLAB Best Mass Dibencozide Positive 1000g

Zmieniony przez - Banditoz16 w dniu 2010-03-27 19:20:53

a i nie jedz węgla na noc - czyli w czym najwiecej jest zebym wiedzial ??

Zmieniony przez - Banditoz16 w dniu 2010-03-27 19:40:27

...

skl15

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30617

ryż, kasza

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...

Darek62

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1370 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10695

To nie zapominaj o posiłkach.

...

Banditoz16

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 438 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12891

witam ponownie
mam takie pytanie bo cicze na tym planiku :D
i ten B wydaje mi sie malo intensywny bo mam narazie tylko 2 sztangielki po 5 kg jedna czy to wystarczy ??

Zmieniony przez - Banditoz16 w dniu 2010-04-09 19:13:11

...

elemelas

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 506 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2942

generalnie jesli robisz 12 powtorzen i czujesz ze moglbys jeszcze spokojnie zrobic wiecej niz 1-2 to znaczy ze potrzebujesz wiecej obciazenia ..

w dodatku najlepiej jest dodawac ciezar co serie wiec ..

Zmieniony przez - elemelas w dniu 2010-04-09 22:21:27

...

Banditoz16

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 438 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12891

witam musze powiedziec ze widac efekty po tym planiku :D
staram sie dostarczac dosc bialka i jesc mniej slodyczy i to pomaga :D
W bicepsie przybylo mi 2 cm :D Nie wiem cxzy to duzo ale i tak sie ciesze .
Plecy mi sie nawet rozrosly no i klatka ładnie juz mocne zarysy sa :D

...

skl15

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30617

nogi?

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...

Banditoz16

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 438 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12891

co nogi??

...

skl15

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30617

jak Ci idą nogi

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...

Normanek21

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 142 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5571

przeczytaj te linki ktore ci kolega wyzej wyslal i cwicz planem FBW a nie splitem uluz sobie plan opierajac sie o porady w linku dotyczacym FBW a jak beda jakies bledy ktos ci je tu napewno poprawi

Wojownicy bądźcie czujni to są czasy nie spokojne
Serca od strachu wolne
W głowach myśli nie pokorne Jeśli życie jest walką to my wygramy tą wojnę

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat