Byku 75, cel: 550 kg w TS

Ladny martwy jak dla mnie

WL
50 x 10
70 x 8
90 x 6
90 x 6
90 x 6

Triceps wyciąg
12/10/8/6

Francuskie wyciskanie hantlami
12/10/8/6

Pompki na poręczach
12/10/8/6

Brzuch
6 seri do zmęczenia

Komentarz:
Trening, dość męczący, lekko rozruszałem klatkę.

Rrumcek
Martwy to moje przekleństwo

I jeszcze taka sobie fotka z tereningu dzisiejszego:)
Trzeba nad łapką popracować






Zmieniony przez - byku75 w dniu 2010-03-27 11:55:00

Przysiad
50 x 10
70 x 8
90 x 6
100 x 6
100 x 6

Przedni przysiad
70 x 4

Suwnica
6/6/6

Biceps hantelki
12/10/8/6

Modlitewnik biceps
12/10/8/6

Komentarz
Przysiad przedni: po pierwszej serii cos mi pikneło w nadgarstku i nie dałem rady trzymać... Później przestało.
Przysiad: Lekko, jest siła!

Martwy Ciąg
70 x 8
90 x 6
110 x 6
130 x 6
145 x 6 (145 x 6)

Grzbiet ławka
+ 15 kg x 6
+ 15 kg x 6
+ 15 kg x 6

Brzuch
8 seri do zmęczenia

Komentarz:
Ciągi ciężko. Brzuch rozwala mi tak bardzo zmęczyłem...

Zmieniony przez - byku75 w dniu 2010-04-01 12:12:16

WL
50 x 12
70 x 8
90 x 6
100 x 6

Klatka górna
50 x 6
70 x 6
70 x 6

Klatka wąska
60 x 10
70 x 8
80 x 6

Triceps wyciąg
12/10/8/6

Tric na poręczach
bez hantla x 6
+9 kg x 6
+9 kg x 6

Przysiad
50 x 10
70 x 8
90 x 6
110 x 6

Przysiad przedni
50 x 6
50 x 6

suwnica
6/6/6

Biceps hantelki
12/10/8/6

Bic drążek
6/6/6

Chcialbym machac 100kg x6 w wl

Wyniki bardzo ładne jeszcze rocznik 93 sog poszedł

Rrumcek: dla mnie mało jutro 105 poleci w szóstce:)

HutnikNH dzięki dzięki


Zmieniony przez - byku75 w dniu 2010-04-08 07:12:24

Trening Wczoraj Wieczorem

WL
50 x 12
70 x 10
90 x 8
105 x 6
110 x 6

Wyciskanie na dolnym skosie
50 x 6
70 x 6
90 x 6

Wyciskanie wąsko
50 x 6
70 x 6
70 x 6

Pompki na poręczach
6 ruchów
6 ruchów + 5 kg
6 ruchów + 9 kg

Prostowanie rąk zza głowy jednorącz
12/10/8/6

Brzuch
4 serie do zmęczenia

Komentarz:
Strasznie spuchła mi klatka. Na wyciskanie wąsko zabrakło siły, w WL chciałem 112.5 zrobić w szóstce, ale byłem sam w siłowni i sam zdejmowałem sztangę, odkładałem, więc bałem się robić więcej. Zaraz lecę na trening, dzisiaj ciągi