potrzebuje dobrych cwiczen na NOGI !!!!

...

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 2956 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 80905

Skoro jestes zadowolony z masy nog i chcesz je "rzezbic" to przeczytaj artykul Jodelki zatytulowany "RZEZBA" (jest podwieszony) i spal zbedny tluszcz.
Ale zdaje sie, ze mowiles, ze nogi Ci nie rosna. Jak u Ciebie z dieta?

Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-03-24 21:19:15

...

Maku17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 431 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2318

no nie rosna a co za tym idzie nie rzezbia sie

Najsilniejsi to nie Ci, którzy nigdy nie przegrali, lecz Ci, co z sukcesem podnieśli się po porażce...

...

Guetta

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 5816 Wiek 28 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 40957

jak micha ?

...

Maku17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 431 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2318

ogolnie jem 5 posilkow dziennie ale nie mam jakies diety jem to co starsza zrobi bo niestetry jestem jeszcze na jej kuchnii ale tez jem dwa posilki po 18 a tak slyszalem ze po 18 nie wolno jesc ale ja jem

Najsilniejsi to nie Ci, którzy nigdy nie przegrali, lecz Ci, co z sukcesem podnieśli się po porażce...

...

Ballomus

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 2956 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 80905

To skoro nie masz scislej diety moze to jest problemem? Jak z innymi partiami, rosna?

Z ta 18 to mit

...

Maku17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 431 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2318

rosna inne partie tylko nogi cos nie chca

Najsilniejsi to nie Ci, którzy nigdy nie przegrali, lecz Ci, co z sukcesem podnieśli się po porażce...

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 397 Napisanych postów 72270 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 304533

Ja jem po 18tej 2-3 posiłki. To bzdura że nie należy jeść po tej godzinie, musisz dostarczać paliwa przez całą dzienną aktywność.

Żuraw to niezastąpione ćwiczenie w budowaniu zespołu m. dwugłowego.

Nie możesz robić uginania, prostowania pewnie też nie?

przysiad 5s
rdl/mc na prostych 4-5s
wykroki 4 s
żuraw 4s
ewentualnie przedni przysiad nogi wąsko 3-4s

...