Kreatyna - cykl

Witam, w kwietniu chciałbym zacząć cykl z kreatyną. Mam 17 lat, ważę 64 kg (teraz chyba mniej), mam wzrost 165cm i ćwiczę 3 miesiące (od sylwestra) na domowej siłowni. Zaczynałem na samych hantlach i jechałem na nich przez miecha, później z kumplem kupiłem ławeczkę i sztangę. Efekty już widzę, urósł mi nawet bic o 1.5cm . Teraz chciałbym zacząć cykl z kreatyną, żeby w wakacje wyglądać tak wiecie fajnie:D, bo teraz to jest słabo...:/ Mam małą klatę, 31.5 w bicu, żadnego kaloryfera... Myślę, że to pozwoli mi osiągnąć cel. Ale mam pewne wątpliwości... Czytałem na forum o negatywnych skutkach kreatyny i wyczytałem, że kreatyna powoduje rozrost mięśnia sercowego co prowadzi do zawału, nadciśnienie, odwodnienie organizmu, bóle nerek. Wiem, że trzeba pić 4-6 litrów wody dziennie, nadciśnienie chyba również mi nie zagraża bo mam dobre (115/70), nerki też mnie nigdy nie bolały. Ale nie wiem jak z tym sercem, niby mnie nigdy nie bolało, ale mam obawy :(. A i do kretki dodam również gejnerka :D. Napiszcie mi czy mam się czegoś obawiać czy mogę śmiało jechać.

za wczesnie na kreatyny.

teraz bedziesz rosl dosc szybko bez niej.
nie przyspieszy ci zbytnio efekto.

jak wyglada rozklad b/w/t?

Nie mam diety, bo pielęgniarka mi mówiła, że mam nadwagę i muszę jeść mniej :), czyli śniadanko, 2 w szkole, obiad, podwieczorek (marchewka) i kolację. Ale staram się jeść dużo białka. Na śniadanie jem sobie płateczki kukurydziane z mleczkiem (2 albo 3.2% zależy jakie mama kupi :D), w szkole to bułka z szynką czy warzywem, obiad to to co mama ugotuje :) no i kolacja to jajecznica albo chlebek. Nie chciało mi się układać diety bo nie umiem i się nie nauczę :) (nie podawajcie mi linków bo już z nich korzystałem).

daj fote to ci powiemy czy masz nadwage.
pielegniarki nie sluchac skoro nie wie co trenujesz.

nawet maja nadwage trzeba miec diete, by isc powoli do przodu, lub palic fat i przylozyc sie do masy.

Wie, że trenuję bo mówiłem suce :)

zaraz dam foty

Zmieniony przez - GramWcsa w dniu 2010-03-25 17:15:52

smialo mozesz robic delikatnie mase.
jak nie bedziesz stosowal sie do diety to efekt bedzie taki, ze brzuch bedzie rosl.

i tu fota jak się spiołem :D hehe;]

A co do tej kreatyny? Zdrowa czy nie...

Zdrowa, ale nie dla Ciebie
Do wakacji nie zrobisz z siebie byka, na to potrzeba czasu. Dieta poprostu musi być. Ile Ty masz tam tego białka w marcheweczce, bułce z szynką i chlebku...
Bez tego nie urośniesz, stosuj chociaż 10 wskazówek co do diety.
Suple sobie daruj

Nie chcę być jakimś wielkim koksem czy kulturystą jak większość z Was... Po prostu chcę mieć zadbane ciałko :). A czemu suple nie dla mnie?

Zmieniony przez - GramWcsa w dniu 2010-03-25 20:06:46

Za wcześnie na kreatyne staż min 8 mieś.