tostex
Witam. Mam 2 miesiące na przygotowanie się do biegu na 1000m. W zeszłym roku trochę biegałem, ale jestem raczej początkujący. Będę wdzięczny za pomoc i wskazówki co do planów, czy indywidualnego programu treningowego. Ważę 62kg wzrost 178cm. Dodam jeszcze ze dostęp do lasu raczej nie wchodzi w grę. Jedyne co to stadion. Trenować najlepiej by mi było 3-4 dni w tygodniu.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
18
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1124
...
N3sta
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2132
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9856
pon - bc1 - 8km
wt - bc1 4km w tym 8x1 min tempo
śr - bc1 - 6km w tym podbiegi 6x100m
czw - bc1 - 6km
pt - bc1 4km w tym 4x2 min tempo
so - wolna
ni - cross 10 km
polecam;)
wt - bc1 4km w tym 8x1 min tempo
śr - bc1 - 6km w tym podbiegi 6x100m
czw - bc1 - 6km
pt - bc1 4km w tym 4x2 min tempo
so - wolna
ni - cross 10 km
polecam;)
http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
...
gajesII
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
759
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
13164
po tempie nie robisie sily biegowej....
pon bc1 3km + bc2 6km
wt. 3 km4x3x120
sr 2km 8x 200 mocno tempo
czw. 10 km rozbieganie wolno
pt 5km skip A C wieloskok na 40m pod gorke i pozneij 5x 100+150 podbiegi
sobota wolne
niedziela to co pon...
pozniej trening z wtorku itpo wiec przesunie ci sie trening o jedendzien do przodu.
pon bc1 3km + bc2 6km
wt. 3 km4x3x120
sr 2km 8x 200 mocno tempo
czw. 10 km rozbieganie wolno
pt 5km skip A C wieloskok na 40m pod gorke i pozneij 5x 100+150 podbiegi
sobota wolne
niedziela to co pon...
pozniej trening z wtorku itpo wiec przesunie ci sie trening o jedendzien do przodu.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
F1 - Grand Prix Australii (sezon 2010)
Następny temat
Wielki ból w nogach po bieganiu.
