Pierwszy suplement

Witam mam 17lat, ćwiczę sam ponad rok na domowej siłce. Początkowo chciałem zredukować tłuszcz i to się udało aż nadto. Ważę obecnie 72 kg przy wzroście 183cm. Myślę że efekty przyszły biceps 36-37 z 31-32, na klate 70-80 z 50kg. Czuję że brak mi ostatnio siły. Nie liczę co do grama diety, jednak wiem co trzeba jeść a co unikać. Jem bardzo dużo indyka, wieprzowiny, twaróg, jaja, ryż ,orzechy, mleko, ser, owoce, warzywa, zupy warzywne, pierogi, kapusta. Chcę sięgnąć po opinię doświadczonych osób. Co o tym myślicie :
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis727.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Carbo-opis750.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Taurine_Mega_Caps-opis860.html 

Na poczatek kup samo mono. moze byc z olimpa mega kapsy, a jak masz mniej kasy to z vitalmaxa. Pozdro

skoro wiesz "co trzeba jeść a co unikać" zwiększ w diecie to co lubisz najbardziej czyli
wieprzowinę, pierogi i kapustę
zwłaszcza dwa pierwsze
masa skoczy błyskawicznie bez supli

zupa pierogi i kapusta - odwieczny sekret MASY ! . / kup mono i przemyśl tą swoją "diete" .

j/w przemyśl dietę /// woda z parówek wymiata na masę

diete faktytcznie warto przemyslec, cho z drugiej strony nie widze niczego zlego w uwzglednianiu w jadlospisie w/w pokarmów

jednak typowe "masówki" to nie są, brzmi trochę śmiesznie i zapewne działa jedzienie pierogów na mase .. chyba ,że byłby z cycem w środku :D

Wg mnie dobrze byloby jak bys kupil jakies dobre bialeczko do mono :D poszukaj na sfd sa dobre promocje xD i 2kg bialeczka za dobra cene wpadnie na bank :D

v2mp1re - dieta to nie koniecznie cyc z kurczaka z ryzem. Ja w okresie budowania masy (choc zwiekszam sporadycznie), uwzgledniam pizze, nalesniki, a nawet pierogi. Kapuste kiszona jadlem 20 minut temu.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-03-24 13:03:40

jesli amsz jako taka diete to pierwszym moim zakupem była byy zwykła kretka mono , do tego carbo i ewentualnie białko jesli było by potrzebne.
Kieruj się cena. Kretka vitalmaxa , carbo olimp/biogenix , a białko vitafit/ostrovia.
pozdro

Dzięki za pomoc. Dzisiaj zamówię carbo i krete, a nad białkiem to później pomyślę.