Brak efektow

Siema
chodze z kumplem na silownie rok z kilkoma przerwami lacznie z 8 miechow z tym ze ostartnio przestalem juz cwiczyc bo w****ail mnie brak efektow. obaj mamy 16 lat on ma bardzo duze efekty 34 w bicu na klate 95 wazy 67 wzrost jakies 172 a ja prawie wogule niecale 28 w bicu waze 52kg na klate 55 167 wzrostu .Wydaje mi sie ze to wszystko przez mase ktorej za****a nie moge zrobic mimo ze duzo jem . Moze kupic jakies suplementy ? oczywiscie za rozsadna cene bo za dzuo kasy nie mam doradzcie cos nie wiem moze jakas kreatyne czy bialko ?

Nie porownuj sie z kolega bo kazdy reaguje inaczej.

Mowisz ze duzo jesz - wejdz do dzialu odzywianie przedstaw Swoj jadlospis i sie zobaczy na 99% zla dieta Suplementy bez diety nic Ci nie pomoga.

na pewno jesz to co nie trzeba.
A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Przygotowanie Do Diety
https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html

-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
[https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html] 
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html] 

-Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Zła dieta albo/i zły trening, więc dobrze by było, żebyś także to drugie opisał.

nie mam czasu i pieniedzy na profesionalna diete. moze kupic jakas kreatyne/bialko na allegro ??

ale nie rozumiesz ze Ci to gowno da bez diety ?
kase na odżywki masz a na dietę nie masz?
w odżywianiu masz temat "dieta na każdą kieszeń"

nie masz czasu w gimnazjum ? dziwne ...

Chłopaki dobrze radzą - sensowna dieta czyni cuda. A od siebie dodam, że jak będziesz tak łatwo się poddawał to w tym sporcie wiele nie osiągniesz. Weź się w garść żołnierzu k..... !!

dobra a mam pytanie jezeli mam do wyboru dwie kreatyny jedna duzo tansza jakiejs mniej znanej firmy i duzo drozsza olimpa ale opbie z tym samym sterzeniem czystej kreatyny to lepiej kupic tansza ?

daruj sobie ta kreatyne cymbale juz Ci napisali zebys sobie darowal

nie napisałes jaki rodzaj kretyny i firmy nie podałes? zreszta wyrzej Ci dobrze radza, ja na Twoim miejscu bym na poczatku nie robił diety ale jadł z rozsadkiem i udał sie do działu trening bo z tego co widze masz nieźle słomiany zapał