Płeć : Mężczyzna
Wiek : prawie 18
Waga : 71
Wzrost : 184
Cel treningowy : Całe ciało
Staż treningowy na słowni : 3 dni w tamtym tygodniu , do tego przez ostatnie 5m ćwiczyłem wg planu Mawshi'ego
Uprawiane inne sporty : 2x45min w szkole - koszykówka/hokej/siatka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia (za***ista) - Rzeszów Podpromie( ta co się po schodach wychodzi)
Dieta : mam
Przeciwskaznania medyczne : nie ma
Zażywane suplementy : czasem kolega kreatykną poczęstuje, ale zwykle to nic
Szukam jakiegoś planu na zwiększenie masy mojego ciała no i równomiernie poprawianie rzeźby ofc. Nie chce być jakimś osiedlowym karkiem tylko gostkiem z fajną rzeźbą (cel max 85kg).
Jaki plan wybrać 2 czy 3 dniowy? Ćwiczyć będę 3x w tyg, w sobote/ niedziele mogę sobie fundnąć saunę/masaż (dostępny na siłce w cenie karnetu)
Na łapę aktualnie biorę 8kg a resztę to nie pamiętam ;d
Dobrze by było żeby ćwiczenia nie zabardzo obciążały kręgosłup no i pomagały w jego prostowaniu (mam lekką skoliozę)
Zmieniony przez - Korges w dniu 2010-03-21 06:54:37
Zmieniony przez - Korges w dniu 2010-03-21 06:55:11
Zmieniony przez - Korges w dniu 2010-03-21 06:57:56